Skórka pomarańczowa najbardziej przeszkadza nam wówczas, gdy zbliża się lato. Wtedy bowiem najczęściej odsłaniamy swoje ciało. Mówi się, że mądry Polak po szkodzie. Gdy cellulit opanuje nasze ciało, dopiero wtedy szukamy sposobów, by się pozbyć problemu. Nie zadajemy sobie pytania, czy zapobieganie cellulitowi jest możliwe. Jak to więc jest?

By nie mieć cellulitu…

Czy zatem można zapobiec defektowi, jakim jest cellulit? By było to możliwe, należy zapoznać się z przyczynami  skórki pomarańczowej.

Przede wszystkim warto podkreślić, że cellulit powstaje na skutek zawirowań hormonalnych spowodowanych estrogenami. Można więc powiedzieć, że skórka pomarańczowa powstaje niezależnie od nas. Bowiem zaburzenia hormonalne mają miejsce w okresie dojrzewania, podczas ciąży, czy w okresie menopauzy –  a na te procesy nie mamy wpływu. Estrogeny powodują zwiększenie przepuszczalności naczyń krwionośnych, co powoduje uciskanie komórek tłuszczowych, dając obrzęki. Ale okazuje się, że to nie wszystko. Cellulitowi bowiem sprzyja nieodpowiednia dieta oraz brak aktywności fizycznej.

Jak zatem zapobiec skórce pomarańczowej? Wystarczy, że będziemy odżywiać się zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia oraz więcej czasu poświęcić na aktywność fizyczną. By wzmocnić rezultaty, warto stosować odpowiednie kosmetyki pielęgnacyjne.

Jak należy odżywiać się?

By w przyszłości nie mieć problemu  z cellulitem, należy zmienić swój dotychczasowy sposób odżywiania się – pod warunkiem, że nie jest on zgodny z zasadami racjonalnego żywienia. Ponieważ skórce pomarańczowej sprzyja zatrzymana w naszym organizmie woda, należy wyeliminować wszystkie produkty, które mają właściwości zatrzymywania jest. Koniecznie należy wyeliminować więc sól, która zatrzymuje wodę, a w rezultacie obrzęki. Nie jest wskazane również picie kawy, ponieważ nie dość że pobudza apetyt, to także podnosi poziom kortyzolu, który stanowi czynnik sprzyjający odkładaniu się tłuszczu w okolicach brzucha. Sprawą oczywistą jest, że z codziennego menu musimy wykluczyć również słodycze oraz lubiane przez nas fast-foody, ponieważ produkty te tuczą, sprzyjając powstawaniu cellulitu. Nie są wskazane ponadto produkty, które zawierają sporą ilość tłuszczów zwierzęcych. Należy zrezygnować z białego pieczywa na rzecz ciemnego, które stanowi bogate źródło błonnika – naturalnego supresanta apetytu.

Co zatem możemy jeść? Jak najbardziej wskazane są w diecie warzywa, owoce i kasze. Warto również zadbać o to, by w codziennym menu nie zabrakło ryb, olejów roślinnych, orzechów oraz pestek, które stanowią bogate źródło kwasów Omega, przyspieszających spalanie tłuszczu.

Samo odżywianie się jednak nie wystarczy. Warto podkreślić, że również regularne spożywanie posiłków ma znaczący wpływ na powstawanie cellulitu. Warto jeść cztery bądź pięć posiłki dziennie – w miarę możliwości o stałych porach. Małe porcje będą znacznie szybciej strawione, a więc unikniemy zalegania pokarmu w przewodzie. Ponadto takie regularne jedzenie przyspiesza metabolizm, który również ma wpływ na pojawienie się skórki pomarańczowej.

Warto również dodać, że składnikiem diety powinna być woda mineralna. Należy dostarczyć organizmowi około dwóch litrów płynów, które ułatwiają wypłukiwanie substancji toksycznych z naszego ustroju.

Jak ćwiczyć?

By zapobiec powstawaniu cellulitu, należy dbać o to, żeby krążenie było cały czas pobudzane. Dlatego też niezbędna jest aktywność fizyczna. Ruch poprawia bowiem krążenie limfy oraz krwi, ma wpływ na przyspieszenie tempa przemian metabolicznych, a także ułatwienie spalania zgromadzonego w tkankach tłuszczu.

Nie musimy wykonywać jakichś określonych ćwiczeń, ponieważ każdy rodzaj aktywności jest mile widziany. Ważne, by aktywność fizyczna była dla nas przyjemnością, a nie przykrą koniecznością. Zgodnie z upodobaniami – można biegać, jeździć na rowerze, pływać, a nawet trenować stretching. Warto jednak wiedzieć, że choć mamy pełną dowolność w kwestii rodzaju aktywności, trening musi trwać co najmniej trzydzieści minut. Liczy się również systematyczność. Jeżeli nie mamy czasu na codzienne ćwiczenia, warto ruszać się chociaż co drugi dzień.

Jakie kosmetyki stosować?

W zapobieganiu cellulitu ważną rolę odgrywają również kosmetyki. Warto regularnie stosować takie preparaty, by w przyszłości nie ubolewać nad istniejącą już skórką pomarańczową. Wybór kosmetyków antycellulitowych jest ogromny – począwszy od tradycyjnych kremów, a skończywszy na specjalnych zestawach – peelingach, żelach pod prysznic i balsamach.

Skuteczne kosmetyki antycellulitowe powinny zawierać odpowiednie substancje. By preparaty zapobiegły defektowi, muszą zawierać między innymi: kofeinę, wyciąg z liści miłorzębu japońskiego, wyciąg z bluszczu, ekstrakt z centella asiatica (wąkorotki azjatyckiej), czy algi morskie.

Jak widać – zapobieganie cellulitu jest możliwe. Wystarczy tylko wprowadzić niewielkie zmiany w naszym dotychczasowym życiu, by móc cieszyć się idealnie gładką skórą, bez grudek i nierówności. Warto zacząć dbać o ciało, by w przyszłości nie „płakać nad rozlanym mlekiem”.

5,0 k