Przede wszystkim hormony

Przyczyną cellulitu są oczywiście hormony, a dokładniej mówiąc – żeńskie hormony płciowe – estrogeny. To one sprawiaj, że naczynia krwionośne i limfatyczne zostają rozszerzone. Tym samym hormony te przyczyniają się do zwiększenia przepuszczalności naczyń. To z kolei sprawia, że zaczynają pojawiać się obrzęki o charakterze miejscowym. Obrzęki powodują natomiast uciskanie na komórki tłuszczowe, które – z powodu zaburzeń krążenia krwi oraz limfy – zostają niedożywione. Są słabiej dotlenione oraz gorzej oczyszczane ze zbędnych produktów przemiany materii. To rzutuje na nieprawidłowe funkcjonowanie komórek tłuszczowych, które wypełniając się substancjami tłuszczowymi, powiększają swoją objętość, jawiąc się na naszym ciele w postaci grudek i nierówności.

Przyczyn cellulitu należy zatem dopatrywać się w zaburzeniach hormonalnych, które powodują wzmożoną aktywność estrogenów. Takie „zjawisko” można zaobserwować już u młodych dziewiczych, które znajdują się w okresie dojrzewania – niezależnie od tego czy są szczupłe czy bardziej puszyste. Cellulit jest domeną wielu kobiet w ciąży oraz pań, stosujących doustne środki antykoncepcyjne. Skórka pomarańczowa może pojawić się również na ciele kobiet w okresie menopauzy, które stosują hormonalną terapię zastępczą.

W przypadku, gdy do głosu dochodzą hormony, wówczas ciężko zapanować nad powstawaniem skórki pomarańczowej. Przyczyny cellulitu w postaci estrogenów są niezależne od nas i w wielu przypadkach ich aktywność dostajemy w genach.

Dieta jako przyczyna cellulitu

Jak już wyżej wspomniałam – na działanie estrogenów i ich skutki mamy znikomy wpływ. Aczkolwiek trzeba wiedzieć, że „naturze” możemy trochę dopomóc. Okazuje się bowiem, że na powstawanie cellulirtu w sposób znaczący wpływa to, w jaki sposób się odżywiamy. Gdy nasz codzienny jadłospis obfituje w tłuszcze i puste kalorie, wówczas istnieje spore prawdopodobieństwo, że skórka pomarańczowa się pojawi.

Powstawaniu cellulitu sprzyja dieta, która prowadzi do zaparć oraz gromadzenia się zbędnych kilogramów. Tak będzie się z reguły działo, gdy w naszym codziennym menu pojawiać się będzie spora dawka słodyczy (pod różną postacią), fast-foodów czy tłustych i smażonych miejsc.

Jeżeli chcemy pozbyć się cellulitu albo chociaż zapobiec jego powstawaniu czy przejściu do „wyższego stadium”, wówczas warto zmienić sposób odżywiania.

W miejscu wszystkich „niedozwolonych” produktów spożywczych, powinny znaleźć się przede wszystkim owoce i warzywa. Są one źródłem witamin oraz składników mineralnych oraz błonnika, który sprzyja odchudzaniu. W naszym codziennym jadłospisie nie powinno ponadto zabraknąć produktów zbożowych pełnoziarnistych, które także stanowią bogate źródło błonnika – naturalnego supresanta apetytu.

Nasza dieta antycellulitowa powinna zawierać także produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega. Warto zatem spożywać ryby, czy oliwę z oliwek (w rozsądnych ilościach). Poprawiają one bowiem metabolizm – również tych tkanek, w których rozwija się cellulit.

Na cellulit, szczególne cellulit wodny ma wpływ sól. Ta lubiana przyprawa może powodować bowiem zatrzymywanie wody w organizmie, a to z kolei sprzyja powstawaniu skórki pomarańczowej. Nie oznacza to wcale, że rezygnacja z soli skutkować będzie niesmacznymi potrawami. Zamiast niej można używać majeranku, bazylii, estragonu, kolendry.

Ważne jest również wypijanie około dwóch litrów wody. Dzięki niej pozbędziemy się wszelkich toksyn z organizmu, które nie będą się gromadziły w tkankach. Można także wypijać zieloną herbatę, która jest silnym przeciwutleniaczem, a także sprzyja odchudzaniu.

Warto również wyeliminować (albo chociaż ograniczyć) kawę. Wystarczy, że będziemy wypijać dziennie jedną filiżankę. Nasza skóra znacznie to odczuje – w pozytywnym tego słowa znaczeniu.

Zaburzenie krążenia a cellulit

Jedną z przyczyn cellulitu jest zaburzenie krążenia krwi oraz limfy. Na skutek tego komórki tłuszczowe nie są w prawidłowy sposób odżywione, co – jak wiemy – skutkuje powstaniem skórki pomarańczowej.

Zaburzenia krążenia mogą wynikać z naszego „zasiedzenia się”. Kobiety coraz więcej czasu spędzają w pracy. Z kolei siedzący tryb życia wcale nie wpływa korzystnie – nie tylko na nasze zdrowie, ale również i wygląd ciała. Wielogodzinna praca za biurkiem sprzyja powstawaniu cellulitu. Jeżeli zatem chcemy pozbyć się nieestetycznej skórki pomarańczowej, należy ćwiczyć.

Aktywność fizyczna sprzyja nie tylko pobudzeniu krążenia, ale przede wszystkim wspomaga proces odchudzania. Ważne jest regularne ćwiczenie – najlepiej codziennie – przez co najmniej czterdzieści minut. Najlepszymi ćwiczenia na cellulit są ćwiczenia aerobowe, czyli tlenowe. Taki rodzaj aktywności pobudza procesy spalania tłuszczu, dzięki czemu i skórka pomarańczowa ulega redukcji. Ćwiczenia powinny być wykonywane w średnio intensywnym tempie.

By zlikwidować przyczyny i objawy cellulitu warto skorzystać z pomocy specjalnych kosmetyków antycellulitowych.

5,3 k

Podobne wpisy:

1. Wszystko, co musisz wiedzieć o przyczynach cellulitu Cellulit inaczej nazywany skórką pomarańczową to problem znakomicie znany większości...
2. Sposoby na cellulit a przyczyny Skórka pomarańczowa to problem wielu kobiet, bez względu na wiek....
3. Wszystko co musisz wiedzieć o cellulicie. Każda kobieta wie, co to cellulit. Niestety, tylko nieliczne z...

Stawiane dość często pytania o cellulit wskazują na dość błędną optykę podejścia do tego problemu. Błąd wynika z tego, że traktuje się cellulit jako coś oderwanego i zupełnie niezwiązanego z ogólnym zdrowiem i prowadzonym trybem życia. Nie chodzi o to, by nie kupować kosmetyków na cellulit, lecz raczej o to, aby równocześnie zastanowić się co go spowodowało i oprócz właściwego leczenia zastosować również profilaktykę.

Gdy mamy na myśli zdrowy tryb życia na plan pierwszy wysuwają się trzy czynniki. To dieta, ruch i sen. Wiem dobrze, że na ten temat napisano już całe tomy. Jednak jakość większości podawanych informacji budzi często po prostu mój gniew. Na temat diety wypowiada się każdy, a im mniej wie, tym wysuwa bardziej autorytatywne i absurdalne stwierdzenia. Wiem też, że nie bardzo chce się czytać o diecie i zdrowym trybie życia, gdy już pojawił się cellulit i pragnie się go jak najszybciej pozbyć. Faktem jest, że wiele dobrych kosmetyków zwalcza dość skutecznie cellulit, ale czy chcemy za każdym razem wracać do tego problemu i za kilka miesięcy rozpoczynać całą kurację od nowa? Lepiej chyba będzie zabezpieczyć się na przyszłość. Do takiego zabezpieczania dodatkowym bonusem będzie poprawa stanu zdrowia i urody.

Obiecywane cuda

Cellulit stał się zmorą współczesnych kobiet od czasu, gdy wpadliśmy w pułapkę diet cud. Takie diety nie dość, że nic z dietą wspólnego nie mają, bo dieta to w rzeczywistości racjonalne odzywanie, to jeszcze skutecznie niszczą zdrowie. Martwi nas cellulit, bo go widać. Mniej się przejmujemy uszkodzoną wątrobą, bo to wyjdzie dopiero po latach!

W pierwszym rzędzie cellulit jest wynikiem nagłych skoków wagi. Także tych w dół. Pragniesz się odchudzać? Rób to z głową i trać nie więcej jak 4-5kg miesięcznie. Oto mamy wspaniałe reklamy środków i diet dzięki którym można stracić 20kg miesięcznie, albo 10kg w tydzień. Czy na pewno tego chcemy? Czy rozsądna kobieta pragnie zniszczyć sobie zdrowie, wyglądać jak zombie i mieć nogi przyozdobione przez cellulit? Tracąc tak szybko wagę wygląda się w rzeczywistości gorzej niż przed odchudzaniem! Później przychodzi czas obżarstwa i znowu nagły skok wagi do góry. To psychologiczna prawidłowość! Raz powstałe komórki tłuszczowe nie znikają, a tylko się zmniejszają. Po takim odchudzaniu łatwo zwiększa się waga i ostatecznie jest większa od tej z przed rozpoczęcia „cudownej diety”. No i można dodać humorystycznie, że „cellulit tylko na to czeka”, choć prawdę mówiąc nie ma w tym nic zabawnego.

Moja rada jest prosta. Trzeba jeść przynajmniej 4-5 mniejszych posiłków na dobę. Zadbajmy o odpowiednią podaż białka. Dla kobiety to minimum dobowe wynosi 1g na każdy 1 kg ciała. Nie zaszkodzi jeśli będzie go więcej. Nie rezygnujmy z kwasów tłuszczowych i zapomnijmy o micie, że tylko nienasycone kwasy tłuszczowe są zdrowe. Nie powinno ich być za dużo, ale być muszą! Wyrzućcie z domu wszystkie „zdrowe” margaryny. Jeśli nie da się żyć bez słodyczy, to można pozwolić sobie na niewielką ilość dziennie. To jest to dietetyczne minimum. Proste prawda? Tylko tyle, a cellulit już nigdy nie będzie miał do Was dostępu.

Ruch i jeszcze raz… ruch

Kolejna sprawa to ruch. Osobiście polecam ciężkie i krótkie treningi na siłowni. Tu także trzeba przezwyciężyć mit o tym, że kobiety muszą ćwiczyć inaczej niż mężczyźni. Spokojnie, żadna z pań nie rozrośnie się nadmiernie. Fakt, że dobre kremy wygładzają skórę i niszczą cellulit, ale dlaczego nie wesprzeć tego odpowiednim treningiem? Wówczas skóra będzie jeszcze bardziej jędrna, a sylwetka będzie budziła zazdrość koleżanek i przyciągała wzrok mężczyzn. Podstawą są takie ćwiczenia jak przysiady z obciążeniem i martwy ciąg. Jeśli ktoś twierdzi, że nie są to ćwiczenia dla kobiet, to nie wie o czym mówi. Niestety siłownie są pełne takich pseudotrenerów. Jeśli chcecie mieć piękną figurę i pokonać cellulit, radzę ich ignorować.

Dla tych pań, które mimo wszystko się nie zdecydują pozostaje bieganie i forsowne marsze. W tym wypadku cellulit zniknie w wolniejszym tempie, ale przynajmniej odpowiednio dotlenimy organizm i poprawimy krążenie. Poprawa krążenia to kolejny ważny czynnik zwalczający cellulit.

Sen i inne czynniki

W czasie snu organizm się regeneruje. Głęboki sen trwający przynajmniej 7 godzin, to absolutny wymóg zdrowotny. Niezależnie od tego, w jaki sposób będziemy zwalczać cellulit, organizm musi mieć możliwość regenerowania tkanek. Polecam także przy okazji gorące kąpiele lub naprzemienne prysznice zimną i ciepłą wodą. Można pomyśleć o wizytach w saunie.

Wszystko to sprawi, że stosowanie kosmetyków na cellulit będzie przynosiło o wiele lepsze efekty. Te z pań, które zastosują się do powyższych rad w miarę wcześnie, czyli nim cellulit jeszcze się pojawi, mogą w ogóle zapomnieć o dodatkowych środkach na cellulit. Nie będą im potrzebne. Jeśli jednak są potrzebne, to radzę zaopatrzyć się w dobre kosmetyki i nie zapominać o profilaktyce na przyszłość.
4,94_S

Podobne wpisy:

1. Usuwanie cellulitu – zabiegi kontra kosmetyki Nadchodzi lato, a więc czas, kiedy trzeba będzie odsłonić co...
2. Wszystko, co musisz wiedzieć o przyczynach cellulitu Cellulit inaczej nazywany skórką pomarańczową to problem znakomicie znany większości...
3. Wszystko co musisz wiedzieć o cellulicie. Każda kobieta wie, co to cellulit. Niestety, tylko nieliczne z...

Estrogeny – główna przyczyna cellulitu

Nieprzypadkowo cellulit to przypadłość, z którą walczyć muszą niemal wyłącznie kobiety. Wszystkie badania wykazują, że na powstanie cellulitu ogromny wpływ mają hormony kobiece, czyli właśnie estrogeny. Dowodów nie trzeba długo szukać; skórka pomarańczowa często pojawia się u kobiet w ciąży, nastolatek w okresie pokwitania lub kobiet, które korzystają z hormonalnej antykoncepcji. Wszystkie te sytuacje łączy jedno; dochodzi w nich do podwyższenia poziomu estrogenów w organizmie kobiety. Jednak nawet bez jego podwyższenia, estrogeny sprzyjają powstaniu skórki pomarańczowej. Jak to się dzieje? Przede wszystkim jako kobiety mamy sporo tkanki tłuszczowej. Nie zależy to zupełnie od wagi czy ilości jedzenie. Po prostu przy tej samej wadze kobiety i mężczyzny, pani będzie miała wyższy procent tkanki tłuszczowej w stosunku do tkanki mięśniowej. To właśnie efekt działania estrogenów, które w ten sposób przygotowują nas do roli przyszłej matki. Tłuszczyk jest zapasem, z jakiego organizm będzie czerpał podczas ciąży i karmienia, bo oba te procesy są dla niego bardzo obciążające. Hormony sprawiają też, że tłuszcz nie rozkłada się u nas równomiernie. Typowa kobieca sylwetka to spore piersi, wąska talia i rozbudowane biodra – właśnie na biodrach oraz udach i pupie najszybciej gromadzi się tkanka tłuszczowa. Tam też powstaje cellulit. Poza tym estrogeny mają jeszcze jedno działanie. Sprawiają, że naczynia krwionośne rozszerzają się, co wywołuje ucisk na komórki tłuszczowe i zaburza ich wewnętrzny metabolizm – nie są one prawidłowo odżywione, ani nie mogą odpowiednio pozbywać się toksyn. To doprowadza do zmian w ich budowie, których odzwierciedleniem jest własnie cellulit.

Jak dieta wpływa na powstanie cellulitu?

Zła dieta może wywołać cellulit, nawet, jeśli jemy na tyle mało i mamy świetny metabolizm, więc nie mamy nadwagi. Jak wiadomo, nawet szczupłe kobiety mogą mieć cellulit. Czynniki dietetyczne, jakie mają największy wpływ to: nadmiar soli i cukru, za mało zdrowych napojów, za dużo tłustego mięsa i smażonych potraw. Szkodliwa jest najbardziej sól, bo przez nią organizm zatrzymuje wodę. Eliminacja soli z diety pomaga przede wszystkim w pozbyciu się problemu cellulitu typu wodnego. Należy jednak unikać nie tylko solenia posiłków, ale też fast fordów czy gotowych dań, na przykład mrożonych. Mają one zwykle bardzo dużo soli. W podobny sposób należy unikać cukru – nie tylko jako dodatku, ale także uważnie czytać etykiety, bo wiele produktów jest dosładzanych: dotyczy to soków i przetworów mlecznych, a także napojów gazowanych. Dobra dieta na cellulit powinna zakładać odżywianie się zgodnie z zasadami racjonalnymi, najlepiej w oparciu o dietetyczną piramidę żywieniową. Nieraz w zminimalizowaniu cellulitu pomaga kilka drobnych zmian: eliminacja słodyczy i soli, zamiana białego pieczywa na ciemne, jedzenie większej ilości warzyw i owoców, rezygnacja z wędlin i tłustego mięsa. Świetne efekty daje też wprowadzenie do jadłospisu sporej ilości ryb.

Inne złe nawyki powodujące cellulit

Niewiele kobiet wie, że powstaniu cellulitu sprzyja…palenie papierosów. Wpływ na zaistnienie na naszym ciele pomarańczowej skórki ma też zażywanie częstych gorących kąpieli oraz picie alkoholu. Szkodzi także częste noszenie butów na wysokich obcasach oraz zakładanie zbyt obcisłych ubrań. Wszystko to zakłóca prawidłowe krążenie. Ze względu na krążenie, ale nie tylko, powodem cellulitu może być też brak aktywności fizycznej. Ruch to nie tylko zdrowie, ale i uroda. Im więcej się ruszasz, tym jędrniejszą masz skórę i zgrabniejszą sylwetka. Na dobrze ukształtowanym ciele cellulit jest też mniej widoczny.

4k

Podobne wpisy:

1. Wszystko co musisz wiedzieć o cellulicie. Każda kobieta wie, co to cellulit. Niestety, tylko nieliczne z...
2. Cellulit u nastolatki – powszechny problem? Cellulit zwykle kojarzy się z problemami kobiet dorosłych, a nawet...
3. Skuteczne sposoby na cellulit do zastosowania w domu Domowe metody zwalczania cellulitu cieszą się ogromną popularnością. Dlaczego? W...

Gdy przestajemy się ruszać

Zapewne nie będę odkrywczy, gdy stwierdzę, że cellulit pojawia się najczęściej na udach, brzuchu i pośladkach. Dlaczego tam? Bo są to partie ciała stworzone do ruchu, powinny nieustannie przepływać przez nie duże ilości krwi, co daje efekt oczyszczenia i jednocześnie dożywienia tkanek. Osoba będąca w ruchu spala produkt końcowy przyswojonych tłuszczów i węglowodanów, a zjedzone białko uzupełnia braki w zużytych tkankach. Wszystko jest dobrze, gdy dużo chodzimy, biegamy i wykonujemy różne ćwiczenia. Jeśli zamiast tego siedzimy przed telewizorem i komputerem, a każdą większą odległość pokonujemy samochodem, fundujemy sobie na dłuższą metę cellulit.
Nie chcę już w tym miejscu poruszać problemów żywieniowych oraz specyfiki regulacji w przyswajaniu kwasów tłuszczowych w kobiecym organizmie, które jest odmienne od męskiego metabolizmu. Być może zrobię to w którymś z kolejnych artykułów. Tutaj pragnę tylko i wyłącznie skupić się na ćwiczeniach pomagających zniwelować cellulit.

Złote ćwiczenie na brzuch, uda, pośladki i… cellulit

Zazwyczaj radzi się paniom pragnącym zgubić kilogramy oraz przy okazji cellulit, by robiły brzuszki. Nie mam nic przeciwko temu ćwiczeniu, ale… Jest ono zazwyczaj źle wykonywane. 90 na 100 osób robiących brzuszki robi je źle. Po drugie ćwiczenie to może być dodatkiem, nigdy podstawą w budowaniu silnego brzucha. Bo mięśnie brzucha muszą być przede wszystkim silne. To fundament sylwetki i zdrowia. Tylko wysoka intensywność zapewni wystarczający napływ krwi i zniweluje cellulit. Robie kilkuset brzuszków na dzień jest bezcelowe.
Tylu mężczyzn chce rzeźbić brzuch, podobnie kobiety. Co chcą rzeźbić, jeśli ich brzuch jest slaby? Podstawowym ćwiczeniem na cellulit nie są brzuszki! Uwaga! Podstawowym ćwiczeniem na cellulit jest martwy ciąg. Ćwiczenie to wydaje się właściwe dla ciężarowców, ale tak nie jest. Zalecam je również paniom. Angażuje zarówno grzbiet, jak i uda oraz właśnie… brzuch, czyli wszystkie te miejsca, w których pojawia się cellulit. Nie ma i nie będzie lepszego ćwiczenia. Żadne inne nie angażuje tak wielu mięśni na raz i żadne inne nie powoduje tak wielkiej poprawy krążenia.
Najważniejsze jest opanowanie właściwej techniki, by nie zrobić sobie krzywdy. Żadna z pań robiących regularnie martwy ciąg nie będzie narzekała na cellulit! Zaczynamy od niewielkiego ciężaru. Stopy rozstawione szeroko, ręce luźno, a wzrok skierowany przed siebie. Uginamy nogi w kolanach i ściągamy łopatki. Nie wolno robić kociego grzbietu. Chwytamy gryf i unosimy całe ciało w gorę. Sztanga powinna być blisko ciała. Opuszczając się w dół zawsze na chwilę musimy położyć sztangę na ziemi. To ważne dla zdrowia kręgosłupa, nie może dochodzić do ruchów sprężynujących. Ta propozycja może wydać się dla kobiet zbyt straszna, ale naprawdę jest skuteczna, jeśli chodzi o cellulit.
Serie nie dłuższe niż 10 ruchów. Na początek robimy 3 serie, za każdym razem nieco zwiększając ciężar. Praktycznie z treningu na trening można zwiększać obciążenia. Siła szybko pójdzie do góry, a cellulit w zapomnienie.
Wiem, że to co napisałem wyda się na tle dostępnych tekstów bardzo rewolucyjne. Zresztą ostrzegałem na początku, że moje poglądy i podejście jest odmienne. To wynik doświadczenia i eksperymentów oraz wiedzy zdobytej w mniej dostępnych źródłach. Opisałem tylko najważniejsze ćwiczenie na cellulit. W praktyce należałoby nieco rozszerzyć program. Do tego jednak potrzebna jest indywidualna konsultacja. Martwy ciąg może robić każda przeciętnie zdrowa kobieta, byle zachowała najważniejsze wskazania. Efektem będzie jednocześnie szczupła figura, jak i dobre zdrowie oraz duża siła fizyczna. Zaś cellulit stanie się ledwo wspomnieniem.
5,0_S

Podobne wpisy:

1. Kup dobry krem na cellulit i pokonaj cellulit w miesiąc Pokonaj cellulit w miesiąc – czy nie brzmi to pięknie,...
2. Skuteczne sposoby na cellulit do zastosowania w domu Domowe metody zwalczania cellulitu cieszą się ogromną popularnością. Dlaczego? W...
3. Wszystko, co musisz wiedzieć o przyczynach cellulitu Cellulit inaczej nazywany skórką pomarańczową to problem znakomicie znany większości...

Jak powstaje cellulit?

Naukowcy wciąż nie mają jednoznacznego wyjaśnienai tego zjawiska, ale najbardziej prawdopodobna wydaje się hipoteza wskazująca na hormonalne podłoże powstawania skórki pomarańczowej. Konkretnie, odpowiedzialność leży po stronie estrogenów. Przede wszystkim te żeńskie hormony odpowiadają za stosunkowo wysoki procent tkanki tłuszczowej u kobiet, a także za jej nagromadzenie w dolnych partiahc ciała, gdzie najłatwiej powstaje cellulit. Estrogeny wpływają też na obrzęki powodowane rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Uciskane komórki deformują się i patologiczne rozrastają, co daje widoczny na powierzchni skóry efekt pofałdowań, dołków i zgrubień. Jesli cellulit powstaje z powodówhromonalnych, jasne jest, dlaczego jest tak powszechny w ostatnich latach. Jest to odbicie upowszechnienie hormonalnej antykoncepcji, a także stosowania hormonów do produkcji mięsa.

Domowa terapia laserowa

Jeszcze niedawno brzmiało to co najmniej jak oksymoron, a nawet jak niewarygodna bzdura. Laser jednoznacznie kojarzył się ze sterylnym otoczeniem gabinetow lekarskich. Jednak wysoka skutecznosć kuracji laserowej w zwalczaniu cellulitu sprawiła, że naukowcy rozpoczęli badania nad upowszechnieniem tej technologii, tak by stała się dostepna dla szerokiego grona kobiet, a nie tylko dla najbogatszych przedstawicielek płci pięknje. Tak powstało nowatroskie urzadzenie Rio Anti-Cellulite Laser. Wykorzystuje ono moc promieni laserowych oraz od dawna znane antycellulitowe działanie kofeiny. W skład zestawu wchodzi silnie skoncentrowane serum kofeinowe. Po jego aplikacji przez dziesieć minut naświetlamy ciało promieniami laserowymi. Uzupełnieniem tej kuracji jest krem antycellulitowy na noc, ktory pomaga przyspieszyć uzyskanie satysfakcjonujących rezulatów. efekty są zdumiewające – cellulit jest szybko zredukowany, a nawert całkowicie znika. Oczywiście, jeśli masz zaawansowany cellulit, musisz pamiętac, ze terapia laserowa nie wystarczy. Niezbędna będzie aktywność fizyczna i prawidłowa dieta.

Dieta na cellulit

Dobra dieta antycellulitowa nie musi być dietą odchudzającą. Oczywiście, jesli masz problem z nadwagą, powinnaś zacząć od osiągniecia prawidlowej wagi, a do tego posłuzy własnie dieta odchudzajaca. Godna rekomendacji jest dieta Duncana, znana też jako dieta proteinowa. Nawet jesli nie chcesz schudnąć, warto czerpać z niej inspiracje przy układaniu codziennego jadłospisu. Dieta ta podkresla znaczenie czystych protein, a więc jest dietą wysokobiałkową. Dlaczego ten typ odzywiania pomaga pozbyć się skórki pomarańczowej? Białko jest sycące, a wiec pomaga uporac się z nadmiernym apetytem. Daje też dużo energii do ćwiczen, niezbednych przy redukcji cellulitu. Ponadto białko jest budulcem masy mięsniowej – im więcej mamy tkanki mieśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej (oczywiście w  granicach rosądku i normy – nie ma mowy o sylwetce kulturystki), tym szybszy jest metabolizm, a więc szybciej spalamy kalorie. To pomaga utrzymać prawidłową wage, a przy tym mięśnie tworzą wysportowaną, jędrną sylwetkę. Jak więc powinien wyglądac twój jadłospis? Przede wszystkim postaw na energetyczne, białkowe śniadanie. Energię dadzą ci jaja, ser, mleko, jogurt naturalny – unikaj jednak nabiału słodzonego. Zjedz też solidną porcję protein na obiad – kawałek chudego mięsa, ryby, porcja krewetek. Uzupełnienie powinna stanowić porcja zdrowych węglowodanów, takich jak pełnoziarniste pieczywo czy brązowy ryż oraz sporo warzyw i owoców. Dobrze zjeść grejpfruta, bo owoc ten pomaga likwidowac cellulit. Powinnaś też dużo pić wody mineralnej, herbat i ziołowych naparów, ograniczając jednak kawę. unika też alkoholu i gazowanych, słodkich napojów.

4k

Podobne wpisy:

1. Wszystko, co musisz wiedzieć o przyczynach cellulitu Cellulit inaczej nazywany skórką pomarańczową to problem znakomicie znany większości...
2. Skuteczne sposoby na cellulit do zastosowania w domu Domowe metody zwalczania cellulitu cieszą się ogromną popularnością. Dlaczego? W...
3. Kup dobry krem na cellulit i pokonaj cellulit w miesiąc Pokonaj cellulit w miesiąc – czy nie brzmi to pięknie,...