By nie mieć cellulitu…

Czy zatem można zapobiec defektowi, jakim jest cellulit? By było to możliwe, należy zapoznać się z przyczynami  skórki pomarańczowej.

Przede wszystkim warto podkreślić, że cellulit powstaje na skutek zawirowań hormonalnych spowodowanych estrogenami. Można więc powiedzieć, że skórka pomarańczowa powstaje niezależnie od nas. Bowiem zaburzenia hormonalne mają miejsce w okresie dojrzewania, podczas ciąży, czy w okresie menopauzy –  a na te procesy nie mamy wpływu. Estrogeny powodują zwiększenie przepuszczalności naczyń krwionośnych, co powoduje uciskanie komórek tłuszczowych, dając obrzęki. Ale okazuje się, że to nie wszystko. Cellulitowi bowiem sprzyja nieodpowiednia dieta oraz brak aktywności fizycznej.

Jak zatem zapobiec skórce pomarańczowej? Wystarczy, że będziemy odżywiać się zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia oraz więcej czasu poświęcić na aktywność fizyczną. By wzmocnić rezultaty, warto stosować odpowiednie kosmetyki pielęgnacyjne.

Jak należy odżywiać się?

By w przyszłości nie mieć problemu  z cellulitem, należy zmienić swój dotychczasowy sposób odżywiania się – pod warunkiem, że nie jest on zgodny z zasadami racjonalnego żywienia. Ponieważ skórce pomarańczowej sprzyja zatrzymana w naszym organizmie woda, należy wyeliminować wszystkie produkty, które mają właściwości zatrzymywania jest. Koniecznie należy wyeliminować więc sól, która zatrzymuje wodę, a w rezultacie obrzęki. Nie jest wskazane również picie kawy, ponieważ nie dość że pobudza apetyt, to także podnosi poziom kortyzolu, który stanowi czynnik sprzyjający odkładaniu się tłuszczu w okolicach brzucha. Sprawą oczywistą jest, że z codziennego menu musimy wykluczyć również słodycze oraz lubiane przez nas fast-foody, ponieważ produkty te tuczą, sprzyjając powstawaniu cellulitu. Nie są wskazane ponadto produkty, które zawierają sporą ilość tłuszczów zwierzęcych. Należy zrezygnować z białego pieczywa na rzecz ciemnego, które stanowi bogate źródło błonnika – naturalnego supresanta apetytu.

Co zatem możemy jeść? Jak najbardziej wskazane są w diecie warzywa, owoce i kasze. Warto również zadbać o to, by w codziennym menu nie zabrakło ryb, olejów roślinnych, orzechów oraz pestek, które stanowią bogate źródło kwasów Omega, przyspieszających spalanie tłuszczu.

Samo odżywianie się jednak nie wystarczy. Warto podkreślić, że również regularne spożywanie posiłków ma znaczący wpływ na powstawanie cellulitu. Warto jeść cztery bądź pięć posiłki dziennie – w miarę możliwości o stałych porach. Małe porcje będą znacznie szybciej strawione, a więc unikniemy zalegania pokarmu w przewodzie. Ponadto takie regularne jedzenie przyspiesza metabolizm, który również ma wpływ na pojawienie się skórki pomarańczowej.

Warto również dodać, że składnikiem diety powinna być woda mineralna. Należy dostarczyć organizmowi około dwóch litrów płynów, które ułatwiają wypłukiwanie substancji toksycznych z naszego ustroju.

Jak ćwiczyć?

By zapobiec powstawaniu cellulitu, należy dbać o to, żeby krążenie było cały czas pobudzane. Dlatego też niezbędna jest aktywność fizyczna. Ruch poprawia bowiem krążenie limfy oraz krwi, ma wpływ na przyspieszenie tempa przemian metabolicznych, a także ułatwienie spalania zgromadzonego w tkankach tłuszczu.

Nie musimy wykonywać jakichś określonych ćwiczeń, ponieważ każdy rodzaj aktywności jest mile widziany. Ważne, by aktywność fizyczna była dla nas przyjemnością, a nie przykrą koniecznością. Zgodnie z upodobaniami – można biegać, jeździć na rowerze, pływać, a nawet trenować stretching. Warto jednak wiedzieć, że choć mamy pełną dowolność w kwestii rodzaju aktywności, trening musi trwać co najmniej trzydzieści minut. Liczy się również systematyczność. Jeżeli nie mamy czasu na codzienne ćwiczenia, warto ruszać się chociaż co drugi dzień.

Jakie kosmetyki stosować?

W zapobieganiu cellulitu ważną rolę odgrywają również kosmetyki. Warto regularnie stosować takie preparaty, by w przyszłości nie ubolewać nad istniejącą już skórką pomarańczową. Wybór kosmetyków antycellulitowych jest ogromny – począwszy od tradycyjnych kremów, a skończywszy na specjalnych zestawach – peelingach, żelach pod prysznic i balsamach.

Skuteczne kosmetyki antycellulitowe powinny zawierać odpowiednie substancje. By preparaty zapobiegły defektowi, muszą zawierać między innymi: kofeinę, wyciąg z liści miłorzębu japońskiego, wyciąg z bluszczu, ekstrakt z centella asiatica (wąkorotki azjatyckiej), czy algi morskie.

Jak widać – zapobieganie cellulitu jest możliwe. Wystarczy tylko wprowadzić niewielkie zmiany w naszym dotychczasowym życiu, by móc cieszyć się idealnie gładką skórą, bez grudek i nierówności. Warto zacząć dbać o ciało, by w przyszłości nie „płakać nad rozlanym mlekiem”.

5,0 k

Podobne wpisy:

1. Porcja ćwiczeń przeciw cellulitowi Według badań, na cellulit cierpi w Polsce ok. 80% kobiet....
2. Wszystko co musisz wiedzieć o cellulicie. Każda kobieta wie, co to cellulit. Niestety, tylko nieliczne z...
3. Czy cellulit na udach to konieczność? Nieraz widzimy młodą, szczupłą dziewczynę z oszpeconą przez cellulit skórą...

Jak powstaje cellulit?

Naukowcy wciąż nie mają jednoznacznego wyjaśnienai tego zjawiska, ale najbardziej prawdopodobna wydaje się hipoteza wskazująca na hormonalne podłoże powstawania skórki pomarańczowej. Konkretnie, odpowiedzialność leży po stronie estrogenów. Przede wszystkim te żeńskie hormony odpowiadają za stosunkowo wysoki procent tkanki tłuszczowej u kobiet, a także za jej nagromadzenie w dolnych partiahc ciała, gdzie najłatwiej powstaje cellulit. Estrogeny wpływają też na obrzęki powodowane rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Uciskane komórki deformują się i patologiczne rozrastają, co daje widoczny na powierzchni skóry efekt pofałdowań, dołków i zgrubień. Jesli cellulit powstaje z powodówhromonalnych, jasne jest, dlaczego jest tak powszechny w ostatnich latach. Jest to odbicie upowszechnienie hormonalnej antykoncepcji, a także stosowania hormonów do produkcji mięsa.

Domowa terapia laserowa

Jeszcze niedawno brzmiało to co najmniej jak oksymoron, a nawet jak niewarygodna bzdura. Laser jednoznacznie kojarzył się ze sterylnym otoczeniem gabinetow lekarskich. Jednak wysoka skutecznosć kuracji laserowej w zwalczaniu cellulitu sprawiła, że naukowcy rozpoczęli badania nad upowszechnieniem tej technologii, tak by stała się dostepna dla szerokiego grona kobiet, a nie tylko dla najbogatszych przedstawicielek płci pięknje. Tak powstało nowatroskie urzadzenie Rio Anti-Cellulite Laser. Wykorzystuje ono moc promieni laserowych oraz od dawna znane antycellulitowe działanie kofeiny. W skład zestawu wchodzi silnie skoncentrowane serum kofeinowe. Po jego aplikacji przez dziesieć minut naświetlamy ciało promieniami laserowymi. Uzupełnieniem tej kuracji jest krem antycellulitowy na noc, ktory pomaga przyspieszyć uzyskanie satysfakcjonujących rezulatów. efekty są zdumiewające – cellulit jest szybko zredukowany, a nawert całkowicie znika. Oczywiście, jeśli masz zaawansowany cellulit, musisz pamiętac, ze terapia laserowa nie wystarczy. Niezbędna będzie aktywność fizyczna i prawidłowa dieta.

Dieta na cellulit

Dobra dieta antycellulitowa nie musi być dietą odchudzającą. Oczywiście, jesli masz problem z nadwagą, powinnaś zacząć od osiągniecia prawidlowej wagi, a do tego posłuzy własnie dieta odchudzajaca. Godna rekomendacji jest dieta Duncana, znana też jako dieta proteinowa. Nawet jesli nie chcesz schudnąć, warto czerpać z niej inspiracje przy układaniu codziennego jadłospisu. Dieta ta podkresla znaczenie czystych protein, a więc jest dietą wysokobiałkową. Dlaczego ten typ odzywiania pomaga pozbyć się skórki pomarańczowej? Białko jest sycące, a wiec pomaga uporac się z nadmiernym apetytem. Daje też dużo energii do ćwiczen, niezbednych przy redukcji cellulitu. Ponadto białko jest budulcem masy mięsniowej – im więcej mamy tkanki mieśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej (oczywiście w  granicach rosądku i normy – nie ma mowy o sylwetce kulturystki), tym szybszy jest metabolizm, a więc szybciej spalamy kalorie. To pomaga utrzymać prawidłową wage, a przy tym mięśnie tworzą wysportowaną, jędrną sylwetkę. Jak więc powinien wyglądac twój jadłospis? Przede wszystkim postaw na energetyczne, białkowe śniadanie. Energię dadzą ci jaja, ser, mleko, jogurt naturalny – unikaj jednak nabiału słodzonego. Zjedz też solidną porcję protein na obiad – kawałek chudego mięsa, ryby, porcja krewetek. Uzupełnienie powinna stanowić porcja zdrowych węglowodanów, takich jak pełnoziarniste pieczywo czy brązowy ryż oraz sporo warzyw i owoców. Dobrze zjeść grejpfruta, bo owoc ten pomaga likwidowac cellulit. Powinnaś też dużo pić wody mineralnej, herbat i ziołowych naparów, ograniczając jednak kawę. unika też alkoholu i gazowanych, słodkich napojów.

4k

Podobne wpisy:

1. Wszystko, co musisz wiedzieć o przyczynach cellulitu Cellulit inaczej nazywany skórką pomarańczową to problem znakomicie znany większości...
2. Skuteczne sposoby na cellulit do zastosowania w domu Domowe metody zwalczania cellulitu cieszą się ogromną popularnością. Dlaczego? W...
3. Kup dobry krem na cellulit i pokonaj cellulit w miesiąc Pokonaj cellulit w miesiąc – czy nie brzmi to pięknie,...

W początkowej fazie „pomarańczowa skórka”, bo tak nazywamy skórę objętą tym defektem, jest niemal niewidoczna. Dopiero po ściśnięciu fałdu skóry zauważyć można wgłębienia i wypukłości, co przypomina skórkę wspomnianego owocu. Potem nierówności i pofałdowania stają się wyraźne, a w stanach zaawansowanych daje się odczuć ból. Dlatego ważna jest walka z cellulitem. Przyczyn jego występowania jest kilka: nadwaga, zmiany hormonalne, siedzący tryb życia, niewłaściwe odżywianie, stres, przemęczenie, gorące kąpiele. Zwykle poczytuje się cellulit na udach za oznakę starzenia się skóry. Zwłaszcza zaskakiwane są widokiem „pomarańczowej skórki” młode kobiety. Trzeba jednak wiedzieć, że etiologia tego schorzenia nie jest do końca rozpoznana. Ważne jest natomiast, by rozpoczynać działania na rzecz likwidacji gąbczastej skóry jak najwcześniej. Sukces możliwy jest do osiągnięcia już po kilku miesiącach. A więc teraz jest odpowiednia pora, by się tym zająć, a na wiosnę można będzie zaprezentować światu jędrne uda, bez śladu „pomarańczowej skórki”.

To skuteczne sposoby walki z cellulitem – masaż i ćwiczenia

Wypukłości i dołeczki pod skórą to rezultat nierównomiernego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej pod skórą. W grudkach tłuszczu znajduje się woda i toksyny z przemiany materii. Nierówności są z kolei skutkiem upośledzonego krążenia limfy.

Skutecznym sposobem na poprawę krążenia, przyspieszania spalania tłuszczu i rozbijanie złogów są masaże. Można je przeprowadzać w gabinetach kosmetycznych, ale samodzielnie robione w domu mogą być równie skuteczne. Należy je wykonywać systematycznie, najlepiej codziennie podczas kąpieli. Należy do tego celu używać specjalnej rękawicy antycellulitowej, ale  wystarczająca będzie też szorstka szczotka lub gąbka. Na udach należy wykonywać okrężne ruchy, od kolan ku biodrom.

Na usprawnienie krążenia krwi i limfy niezbędny jest ruch. Nie muszą to być specjalne ćwiczenia na siłowni pod okiem instruktora. Codzienny spacer, jazda na rowerze, jogging, czasami – taniec, pływanie, gry zespołowe zaspokoją zapotrzebowanie organizmu na ruch.

By zlikwidować cellulit na udach, należy wykonywać codziennie przez pół godziny proste ćwiczenia: rowerki, nożyce, wymachy nóg, półprzysiady. Ćwiczenia te oprócz redukcji cellulitu wpłyną na wyszczuplenie ud, tak że wiosną można będzie już zadawać szyku w krótkiej spódniczce czy szortach.

Kosmetyki, które warto stosować na cellulit

W odpowiedzi na zapotrzebowanie kobiet cierpiących na „pomarańczową skórkę” powstało wiele kosmetyków antycellulitowych. Należy wmasowywać je systematycznie w skórę. Ich zadaniem jest  redukcja nierówności poprzez usprawnienie krążenia, rozbijanie grudek tłuszczu. Jednocześnie ujędrniają one skórę i modelują sylwetkę. Należy ich używać podczas masażu.

Zmień dietę

Czynnikiem mającym spory wpływ na wygląd skóry, w tym na występowanie cellulitu ma dieta. Wszak jesteśmy tym, co jemy.

Dieta powinna być wysokobiałkowa i jednocześnie niskotłuszczowa. Źródłem białka może być  chude mięso, ryby oraz rośliny strączkowe. Wprowadzamy do każdego posiłku owoce i warzywa. Należy zrezygnować ze spożywania wysoko przetworzonej żywności, z konserwantów i soli. Czyli wykluczamy fast foody, konserwy, zupy i sosy z torebki. Zwiększamy spożycie grubych kasz, brązowego ryżu, ciemnego pieczywa, orzechów i różnego rodzaju ziaren i kiełków. Ważne jest picie 2 litrów wody dziennie, co pozwala na oczyszczenie organizmu z toksyn. Zielona herbata oraz ostre przyprawy pozwolą na przyspieszenie metabolizmu tłuszczów. Nie jest to dieta restrykcyjna, umożliwia przygotowanie urozmaiconych posiłków i zaspokojenie głodu.

Dzięki zdrowemu odżywianiu, a także ćwiczeniom fizycznym oraz kosmetykom  można z ud, brzuchów i pośladków wyeliminować cellulit.

4,26 k

Podobne wpisy:

1. Wszystko co musisz wiedzieć o cellulicie. Każda kobieta wie, co to cellulit. Niestety, tylko nieliczne z...
2. Jak tanio i skutecznie pozbyć się pomarańczowej skórki? Poznaj domowe sposoby na cellulit! Cellulit to problem, jaki dotyczy niestety większości kobiet. Choć powstaje...
3. Wszystko, co musisz wiedzieć o przyczynach cellulitu Cellulit inaczej nazywany skórką pomarańczową to problem znakomicie znany większości...