Cellulit jest problemem większości kobiet. W ostatnich latach stał się chyba najpowszechniejszym defektem estetycznym. Miliony kobiet wydają majątek, by pozbyć się pomarańczowej skórki. W każdym sezonie mamy do wyboru ogrom nowych preparatów na cellulit. Jednak same kremy to nie wszystko, do zwalczenia cellulit konieczne jest też przestrzeganie odpowiedniej diety. Poznaj najlepszą dietę na cellulit i zapomnij o pomarańczowej skórce.

Co ma cellulit do jedzenia?

Jeszcze niedawno uważano, że cellulit to skutek uboczny nadwagi o otyłości. I rzeczywiście, problem dotyczył przede wszystkim grubych kobiet. Zalecano więc odchudzanie jako najlepszą metodę walki z cellulitem. Teraz jednak skórkę pomarańczową mają też szczupłe kobiety. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyną cellulit są zwykle kobiece hormony. Dziś nasze układy hormonalne działają inaczej, niż jeszcze czterdzieści lat temu. Ma na to wpływ przede wszystkim powszechność antykoncepcji hormonalnej, jak i używanie hormonów do produkcji żywności. Nadmiar estrogenów wpływa przede wszystkim na gromadzenie wody w organizmie, a także upośledza przepływ limfy, przez co nie dochodzi do prawidłowego odżywiania komórek i ich oczyszczania z toksyn. Jednak tłuste i niezdrowe jedzenie także Mozę zwiększać cellulit, nawet, jeśli dzięki dobrej przemianie materii nie dochodzi do zwiększenia wagi ciała. Szkodliwe są też wszystkie produkty, które zatruwają organizm toksynami i zatrzymują w nim wodę.

Na czym polega dieta antycellulitowa?

Dieta na cellulit nie jest typową dietą odchudzającą, nie wymaga liczenia kalorii, choć warto zachować umiar. Ważniejsze jest jednak to, co jemy, niż ilość przyjmowanego pożywienia. Oczywiście, jeśli masz nadwagę, musisz zasady diety antycellulitowej połączyć z dietą odchudzającą, czyli wypracować deficyt energetyczny.

Czego nie wolno jeść?

Dieta antycellulitowa zakłada przede wszystkim wyeliminowanie najbardziej szkodliwych składników. Należy unikać przede wszystkim tłustego i czerwonego mięsa – ma ono zły wpływ na organizm, nie tylko na cellulit i wygląd ciała. W miarę możliwości wybierajmy drób, świetnie, jeśli jest z hodowli ekologicznej, w której nie stosuje się hormonów. Należy zdecydowanie ograniczyć używanie soli oraz korzystanie z przetworzonej żywności – jest toksyczna, bardzo słona i zawiera szkodliwe polepszacze smaku. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, to jej największa wada. Należy też unikać alkoholu, oraz słodzonych napojów, nie tylko gazowanych. Ograniczyć powinnyśmy też kawę. Picie więcej niż dwóch filiżanek kawy dziennie może utrudniać pozbycie się cellulit.

Co jeść by pozbyć się cellulit?

Należy jeść przede wszystkim zdrowe białka. Ich źródłem jest drób, cielęcina, podroby a także ryby i niektóre owoce takie jak awokado. Niezbędny jest chudy nabiał, świetnie sprawdza się naturalny jogurt lub jeszcze chudsza serwatka czy maślanka jako baza do koktajli. W diecie muszą się też znaleźć owoce i warzywa, najlepiej świeże. Należy uważać tylko na te najbardziej kaloryczne, jak na przykład banany. Z warzyw polecana jest szczególnie marchewka i kiszona kapusta. Węglowodany nie są zakazane, jednak powinny być jak najbardziej złożone. Najlepiej jeść pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż i liczne gatunki kasz, a także makaron razowy. Produkty te zawierają dużo błonnika, ważnego dla funkcjonowania układu trawienia. Można też wzbogacać pożywienie o otręby. Równie ważne są tłuszcze, często niesłusznie wykluczane z diety. Powinny to być nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziemy w tłustych rybach, oliwie z oliwek i różnych typach oleju, a także w pestkach i orzechach.

Co pić?

Trzeba pić jak najwięcej, o ile są to zdrowe napoje. Podstawą powinna być niegazowana i niskosodowana woda mineralna. Dla wzbogacenia jej smaku możemy użyć cytryny, mięty lub innych naturalnych dodatków. Świetnie sprawdza się zielona i czerwona herbata – napoje te ułatwiają trawienie i są silnymi antyoksydantami, zapobiegającymi starzeniu organizmu. Podobne działanie ma biała herbata, lepiej natomiast ograniczyć picie czarnej. W diecie powinny też znaleźć się świeże soki warzywne i owocowe, które dają dużo witamin i pomagają w oczyszczeniu organizmu z toksyn.

4,17k

Każda kobieta wie, co to cellulit. Niestety, tylko nieliczne z nas mają to szczęście, że nie borykają się z problemem pomarańczowej skórki. Z pewnością chciałabyś się dowiedzieć, jak zlikwidować cellulit. A może sądzisz, ze to niemożliwe? Głowa do góry! Przeczytaj ten tekst, a dowiedz się jak skutecznie pozbyć się cellulitu.

Jak powstaje cellulit?

Naukowcy wciąż nie mają jednoznacznego wyjaśnienai tego zjawiska, ale najbardziej prawdopodobna wydaje się hipoteza wskazująca na hormonalne podłoże powstawania skórki pomarańczowej. Konkretnie, odpowiedzialność leży po stronie estrogenów. Przede wszystkim te żeńskie hormony odpowiadają za stosunkowo wysoki procent tkanki tłuszczowej u kobiet, a także za jej nagromadzenie w dolnych partiahc ciała, gdzie najłatwiej powstaje cellulit. Estrogeny wpływają też na obrzęki powodowane rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Uciskane komórki deformują się i patologiczne rozrastają, co daje widoczny na powierzchni skóry efekt pofałdowań, dołków i zgrubień. Jesli cellulit powstaje z powodówhromonalnych, jasne jest, dlaczego jest tak powszechny w ostatnich latach. Jest to odbicie upowszechnienie hormonalnej antykoncepcji, a także stosowania hormonów do produkcji mięsa.

Domowa terapia laserowa

Jeszcze niedawno brzmiało to co najmniej jak oksymoron, a nawet jak niewarygodna bzdura. Laser jednoznacznie kojarzył się ze sterylnym otoczeniem gabinetow lekarskich. Jednak wysoka skutecznosć kuracji laserowej w zwalczaniu cellulitu sprawiła, że naukowcy rozpoczęli badania nad upowszechnieniem tej technologii, tak by stała się dostepna dla szerokiego grona kobiet, a nie tylko dla najbogatszych przedstawicielek płci pięknje. Tak powstało nowatroskie urzadzenie Rio Anti-Cellulite Laser. Wykorzystuje ono moc promieni laserowych oraz od dawna znane antycellulitowe działanie kofeiny. W skład zestawu wchodzi silnie skoncentrowane serum kofeinowe. Po jego aplikacji przez dziesieć minut naświetlamy ciało promieniami laserowymi. Uzupełnieniem tej kuracji jest krem antycellulitowy na noc, ktory pomaga przyspieszyć uzyskanie satysfakcjonujących rezulatów. efekty są zdumiewające – cellulit jest szybko zredukowany, a nawert całkowicie znika. Oczywiście, jeśli masz zaawansowany cellulit, musisz pamiętac, ze terapia laserowa nie wystarczy. Niezbędna będzie aktywność fizyczna i prawidłowa dieta.

Dieta na cellulit

Dobra dieta antycellulitowa nie musi być dietą odchudzającą. Oczywiście, jesli masz problem z nadwagą, powinnaś zacząć od osiągniecia prawidlowej wagi, a do tego posłuzy własnie dieta odchudzajaca. Godna rekomendacji jest dieta Duncana, znana też jako dieta proteinowa. Nawet jesli nie chcesz schudnąć, warto czerpać z niej inspiracje przy układaniu codziennego jadłospisu. Dieta ta podkresla znaczenie czystych protein, a więc jest dietą wysokobiałkową. Dlaczego ten typ odzywiania pomaga pozbyć się skórki pomarańczowej? Białko jest sycące, a wiec pomaga uporac się z nadmiernym apetytem. Daje też dużo energii do ćwiczen, niezbednych przy redukcji cellulitu. Ponadto białko jest budulcem masy mięsniowej – im więcej mamy tkanki mieśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej (oczywiście w  granicach rosądku i normy – nie ma mowy o sylwetce kulturystki), tym szybszy jest metabolizm, a więc szybciej spalamy kalorie. To pomaga utrzymać prawidłową wage, a przy tym mięśnie tworzą wysportowaną, jędrną sylwetkę. Jak więc powinien wyglądac twój jadłospis? Przede wszystkim postaw na energetyczne, białkowe śniadanie. Energię dadzą ci jaja, ser, mleko, jogurt naturalny – unikaj jednak nabiału słodzonego. Zjedz też solidną porcję protein na obiad – kawałek chudego mięsa, ryby, porcja krewetek. Uzupełnienie powinna stanowić porcja zdrowych węglowodanów, takich jak pełnoziarniste pieczywo czy brązowy ryż oraz sporo warzyw i owoców. Dobrze zjeść grejpfruta, bo owoc ten pomaga likwidowac cellulit. Powinnaś też dużo pić wody mineralnej, herbat i ziołowych naparów, ograniczając jednak kawę. unika też alkoholu i gazowanych, słodkich napojów.

4k