Jeśli cellulit jest Twoim problemem, pamiętaj, że nie jesteś sama. „Pomarańczowa skórka” to utrapienie wielu kobiet w różnym wieku i każdej budowy ciała. Cellulit, czyli podskórne  napęczniałe komórki tkanki tłuszczowej nie tylko brzydko wygląda – jego zaawansowana forma może doprowadzić do poważnych problemów z krążeniem. Na szczęście wśród specyfików do walki z cellulitem jest również taki, który możesz sporządzić sama. Poznaj domowy peeling na cellulit.

Sekretem skutecznego działania domowego peelingu na cellulit jest kofeina – sprawdzony składnik wielu kuracji zwalczających „pomarańczową skórkę”. Mieszanka, którą Ci proponuję, pozwala szybko spalać tłuszcz, działa antyseptycznie i wygładzająco dzięki dodatku miodu, a jej piękny zapach poprawia humor . Pamiętaj, że peeling działa na tyle mocno, że nie powinnaś nakładać go na wrażliwą skórę, lecz tylko na miejsca dotknięte przez cellulit. Kawową mieszankę możesz przgotować w kilka chwil, używaj jej masując wilgotną skórę po kąpieli 1-2 razy w tygodniu.

Składniki:

-        fusy kawowe z 2 dużych łyżek kawy mielonej zalanych filiżanką gorącej wody lub fusy z ekspresu do kawy;

-        cukier brązowy o średnich kryształkach, może być zastąpiony tańszym białym, ¾ szklanki;

-        łyżka płynnego miodu;

-        łyżeczka oliwy z oliwek;

-        według upodobań dodatki aromatyczne. Możesz dodać olejek do aromatoterapii albo łyżeczkę cukru waniliowego. Ja polecam łyżeczkę cynamonu i łyżeczkę imbiru.

Wszystkie składniki należy po kolei wymieszać ze sobą. Jeśli jesteś wrażliwa na kofeinę, peeling może działać na Ciebie pobudzająco, dlatego lepiej nie stosuj go przed snem, lecz zacznij od niego dzień. Pamiętaj, by aktywne działanie peelingu wesprzeć innymi działaniami dla swojego zdrowia. Domowy peeling na cellulit będzie skuteczniejszy, jeśli zrezygnujesz z nałogów i używek, każdy posiłek wzbogacisz warzywami i owocami i będziesz codziennie wypijać co najmniej 2 litry wody. Ważnym działaniem w zwalczaniu cellulitu będzie też codzienny ruch na świeżym powietrzu.

2,05k

Domowe metody zwalczania cellulitu cieszą się ogromną popularnością. Dlaczego? W dobie kryzysu niewiele kobiet może pozwolić sobie na regularne wizyty u kosmetyczki i w gabinetach odnowy biologicznej, a tylko seria zabiegów przynosi pożądane efekty. Nie każdą z nas stać także na osobistego trenera czy karnet do ekskluzywnego klubu fitness. Poza tym kobiety często są zabiegane, trudno wygospodarować im czas na regularne zajęcia o stałej porze. Metod domowe można zastosować w dowolnym momencie i są znacznie tańsze od innych. Oto przegląd skutecznych sposobów na cellulit do zastosowania w domowym zaciszu.

Dieta antycellulitowa.

Zmiany w diecie nie wymagają ani czasu, ani nakładów finansowych. Wręcz przeciwnie – dieta na cellulit eliminuje produkty szkodliwe, a przy tym drogie, wiec jest też korzystna dla portfela. Przede wszystkim z jadłospisu wykreślamy słodycze i słone przekąski – to już duża oszczędność, bo na takie drobiazgi zdarza nam się wydawać miesięcznie i 200 zł! Rezygnujemy też z gazowanych napojów, słodzonych soków, sztucznie dosładzanych jogurtów i płatków śniadaniowych. Co zamiast tego? Z nabiału lepszy jest naturalny jogurt lub jeszcze mniej kaloryczne produkty: kefir i maślanka. Zamiast musli – płatki owsiane z dodatkiem otrąb. Do picia woda mineralna lub zielona herbata. Dobrze sprawdzają się też napary z ziół. Ważne, by pić dwa litry dziennie, przy czym nie wliczamy w to czarnej herbaty i kawy, które należy ograniczać. W diecie nie może zabraknąć zdrowego białka, czyli ryb i chudego mięsa. Ważne, by unikać soli w każdej postaci, bo zatrzymuje wodę w organizmie, co sprzyja powstawaniu tak zwanego cellulitu wodnego. Jak widać, dieta antycellulitowa to po prostu zdrowe i racjonalne odżywianie się, z którego nie należy rezygnować, gdy już osiągniemy sukces i pokonamy skórkę pomarańczową.

Domowy laser na cellulit

Jeszcze niedawno zabiegi laserowe odbywały się tylko w klinikach medycyny estetycznej lub w dobrych gabinetach kosmetycznych. Teraz możemy z nich korzystać także w domu. Umożliwia nam to Rio Anti-Cellulite Laser. Jest to zestaw do domowego usuwania cellulitu. Urządzenie emituje światło laserowe, które pomaga rozbijać komórki tłuszczowe. Dodatkiem do niego jest kofeinowe serum, które nakładamy na ciało przed naświetlaniem. Efekty są rewelacyjne, choć laser to tylko uzupełnienie zdrowego trybu życia. Nie wolno zapominać o zmianach w diecie oraz o aktywności fizycznej!

Aktywność fizyczna pomoże ci pokonać cellulit

Ludzie są coraz bardziej leniwi i coraz mniej się ruszają. Jak wynika z badań, obecnie spalamy dziennie mniej kalorii niż jeszcze pięćdziesiąt lat temu. Dlaczego? Sprzyjają nam różne wynalazki i przemiany cywilizacyjne. Wszędzie jeździmy samochodami, różne sprawy załatwiamy przez Internet, bez konieczności wychodzenia z domu. Ba, nie musimy nawet wstawać, by zmienić program w telewizorze! Dlatego musimy sami zadbać o to, by nasz organizm dostawał odpowiednia dawkę ruchu. Na początek dobrze sprawdza się zakup krokomierza. On uświadamia nam, jak aktywni jesteśmy w ciągu dnia. Ideałem byłoby robienie codziennie dziesięciu tysięcy kroków, – jeśli przekroczymy tę wartość, to świetnie. Dużo dadzą nam drobne zmiany nawyków, choćby rezygnacja z telewizyjnego pilota – a najlepiej w ogóle z telewizji:) Ważne, by w miarę możliwości spacerować, wybierać schody zamiast windy i jak najczęściej zostawiać samochód w garażu. Poza tym, trzy razy w tygodniu powinniśmy odbyć solidny, godzinny trening. Mogą to być zajęcia w klubie fitness lub na siłowni, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by zamiast tego wybrać bieganie, marsz czy jazdę na rowerze lub rolkach. Wszystkie te aktywności świetnie kształtują sylwetkę, w tym także partie ciała, na których najczęściej osadza się pomarańczowa skórka. Możemy też wykonywać specjalne ćwiczenia na cellulit. Może to być prosta gimnastyka, obejmująca przysiady, nożyce, skłony i pompki. Ważne, by robić to regularnie i w miarę możliwości zmieniać formę aktywności. Dzięki temu mięśnie są nieustannie zaskakiwane i zmuszane do wysiłku a cellulit znika.

4k

Cellulit jest problemem większości kobiet. W ostatnich latach stał się chyba najpowszechniejszym defektem estetycznym. Miliony kobiet wydają majątek, by pozbyć się pomarańczowej skórki. W każdym sezonie mamy do wyboru ogrom nowych preparatów na cellulit. Jednak same kremy to nie wszystko, do zwalczenia cellulit konieczne jest też przestrzeganie odpowiedniej diety. Poznaj najlepszą dietę na cellulit i zapomnij o pomarańczowej skórce.

Co ma cellulit do jedzenia?

Jeszcze niedawno uważano, że cellulit to skutek uboczny nadwagi o otyłości. I rzeczywiście, problem dotyczył przede wszystkim grubych kobiet. Zalecano więc odchudzanie jako najlepszą metodę walki z cellulitem. Teraz jednak skórkę pomarańczową mają też szczupłe kobiety. Dlaczego tak się dzieje? Przyczyną cellulit są zwykle kobiece hormony. Dziś nasze układy hormonalne działają inaczej, niż jeszcze czterdzieści lat temu. Ma na to wpływ przede wszystkim powszechność antykoncepcji hormonalnej, jak i używanie hormonów do produkcji żywności. Nadmiar estrogenów wpływa przede wszystkim na gromadzenie wody w organizmie, a także upośledza przepływ limfy, przez co nie dochodzi do prawidłowego odżywiania komórek i ich oczyszczania z toksyn. Jednak tłuste i niezdrowe jedzenie także Mozę zwiększać cellulit, nawet, jeśli dzięki dobrej przemianie materii nie dochodzi do zwiększenia wagi ciała. Szkodliwe są też wszystkie produkty, które zatruwają organizm toksynami i zatrzymują w nim wodę.

Na czym polega dieta antycellulitowa?

Dieta na cellulit nie jest typową dietą odchudzającą, nie wymaga liczenia kalorii, choć warto zachować umiar. Ważniejsze jest jednak to, co jemy, niż ilość przyjmowanego pożywienia. Oczywiście, jeśli masz nadwagę, musisz zasady diety antycellulitowej połączyć z dietą odchudzającą, czyli wypracować deficyt energetyczny.

Czego nie wolno jeść?

Dieta antycellulitowa zakłada przede wszystkim wyeliminowanie najbardziej szkodliwych składników. Należy unikać przede wszystkim tłustego i czerwonego mięsa – ma ono zły wpływ na organizm, nie tylko na cellulit i wygląd ciała. W miarę możliwości wybierajmy drób, świetnie, jeśli jest z hodowli ekologicznej, w której nie stosuje się hormonów. Należy zdecydowanie ograniczyć używanie soli oraz korzystanie z przetworzonej żywności – jest toksyczna, bardzo słona i zawiera szkodliwe polepszacze smaku. Sól zatrzymuje wodę w organizmie, to jej największa wada. Należy też unikać alkoholu, oraz słodzonych napojów, nie tylko gazowanych. Ograniczyć powinnyśmy też kawę. Picie więcej niż dwóch filiżanek kawy dziennie może utrudniać pozbycie się cellulit.

Co jeść by pozbyć się cellulit?

Należy jeść przede wszystkim zdrowe białka. Ich źródłem jest drób, cielęcina, podroby a także ryby i niektóre owoce takie jak awokado. Niezbędny jest chudy nabiał, świetnie sprawdza się naturalny jogurt lub jeszcze chudsza serwatka czy maślanka jako baza do koktajli. W diecie muszą się też znaleźć owoce i warzywa, najlepiej świeże. Należy uważać tylko na te najbardziej kaloryczne, jak na przykład banany. Z warzyw polecana jest szczególnie marchewka i kiszona kapusta. Węglowodany nie są zakazane, jednak powinny być jak najbardziej złożone. Najlepiej jeść pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż i liczne gatunki kasz, a także makaron razowy. Produkty te zawierają dużo błonnika, ważnego dla funkcjonowania układu trawienia. Można też wzbogacać pożywienie o otręby. Równie ważne są tłuszcze, często niesłusznie wykluczane z diety. Powinny to być nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdziemy w tłustych rybach, oliwie z oliwek i różnych typach oleju, a także w pestkach i orzechach.

Co pić?

Trzeba pić jak najwięcej, o ile są to zdrowe napoje. Podstawą powinna być niegazowana i niskosodowana woda mineralna. Dla wzbogacenia jej smaku możemy użyć cytryny, mięty lub innych naturalnych dodatków. Świetnie sprawdza się zielona i czerwona herbata – napoje te ułatwiają trawienie i są silnymi antyoksydantami, zapobiegającymi starzeniu organizmu. Podobne działanie ma biała herbata, lepiej natomiast ograniczyć picie czarnej. W diecie powinny też znaleźć się świeże soki warzywne i owocowe, które dają dużo witamin i pomagają w oczyszczeniu organizmu z toksyn.

4,17k

Cellulit inaczej nazywany skórką pomarańczową to problem znakomicie znany większości kobiet. Choć jest powszechny, bardzo nap przeszkadza. Nawet zgrabne i szczupłe dziewczyny stresują się na myśl o pokazaniu się na plaży w bikini, jeśli na udach i pośladkach mają cellulit. Poznaj przyczyny cellulitu, a łatwiej będzie ci z nim walczyć.

Estrogeny – główna przyczyna cellulitu

Nieprzypadkowo cellulit to przypadłość, z którą walczyć muszą niemal wyłącznie kobiety. Wszystkie badania wykazują, że na powstanie cellulitu ogromny wpływ mają hormony kobiece, czyli właśnie estrogeny. Dowodów nie trzeba długo szukać; skórka pomarańczowa często pojawia się u kobiet w ciąży, nastolatek w okresie pokwitania lub kobiet, które korzystają z hormonalnej antykoncepcji. Wszystkie te sytuacje łączy jedno; dochodzi w nich do podwyższenia poziomu estrogenów w organizmie kobiety. Jednak nawet bez jego podwyższenia, estrogeny sprzyjają powstaniu skórki pomarańczowej. Jak to się dzieje? Przede wszystkim jako kobiety mamy sporo tkanki tłuszczowej. Nie zależy to zupełnie od wagi czy ilości jedzenie. Po prostu przy tej samej wadze kobiety i mężczyzny, pani będzie miała wyższy procent tkanki tłuszczowej w stosunku do tkanki mięśniowej. To właśnie efekt działania estrogenów, które w ten sposób przygotowują nas do roli przyszłej matki. Tłuszczyk jest zapasem, z jakiego organizm będzie czerpał podczas ciąży i karmienia, bo oba te procesy są dla niego bardzo obciążające. Hormony sprawiają też, że tłuszcz nie rozkłada się u nas równomiernie. Typowa kobieca sylwetka to spore piersi, wąska talia i rozbudowane biodra – właśnie na biodrach oraz udach i pupie najszybciej gromadzi się tkanka tłuszczowa. Tam też powstaje cellulit. Poza tym estrogeny mają jeszcze jedno działanie. Sprawiają, że naczynia krwionośne rozszerzają się, co wywołuje ucisk na komórki tłuszczowe i zaburza ich wewnętrzny metabolizm – nie są one prawidłowo odżywione, ani nie mogą odpowiednio pozbywać się toksyn. To doprowadza do zmian w ich budowie, których odzwierciedleniem jest własnie cellulit.

Jak dieta wpływa na powstanie cellulitu?

Zła dieta może wywołać cellulit, nawet, jeśli jemy na tyle mało i mamy świetny metabolizm, więc nie mamy nadwagi. Jak wiadomo, nawet szczupłe kobiety mogą mieć cellulit. Czynniki dietetyczne, jakie mają największy wpływ to: nadmiar soli i cukru, za mało zdrowych napojów, za dużo tłustego mięsa i smażonych potraw. Szkodliwa jest najbardziej sól, bo przez nią organizm zatrzymuje wodę. Eliminacja soli z diety pomaga przede wszystkim w pozbyciu się problemu cellulitu typu wodnego. Należy jednak unikać nie tylko solenia posiłków, ale też fast fordów czy gotowych dań, na przykład mrożonych. Mają one zwykle bardzo dużo soli. W podobny sposób należy unikać cukru – nie tylko jako dodatku, ale także uważnie czytać etykiety, bo wiele produktów jest dosładzanych: dotyczy to soków i przetworów mlecznych, a także napojów gazowanych. Dobra dieta na cellulit powinna zakładać odżywianie się zgodnie z zasadami racjonalnymi, najlepiej w oparciu o dietetyczną piramidę żywieniową. Nieraz w zminimalizowaniu cellulitu pomaga kilka drobnych zmian: eliminacja słodyczy i soli, zamiana białego pieczywa na ciemne, jedzenie większej ilości warzyw i owoców, rezygnacja z wędlin i tłustego mięsa. Świetne efekty daje też wprowadzenie do jadłospisu sporej ilości ryb.

Inne złe nawyki powodujące cellulit

Niewiele kobiet wie, że powstaniu cellulitu sprzyja…palenie papierosów. Wpływ na zaistnienie na naszym ciele pomarańczowej skórki ma też zażywanie częstych gorących kąpieli oraz picie alkoholu. Szkodzi także częste noszenie butów na wysokich obcasach oraz zakładanie zbyt obcisłych ubrań. Wszystko to zakłóca prawidłowe krążenie. Ze względu na krążenie, ale nie tylko, powodem cellulitu może być też brak aktywności fizycznej. Ruch to nie tylko zdrowie, ale i uroda. Im więcej się ruszasz, tym jędrniejszą masz skórę i zgrabniejszą sylwetka. Na dobrze ukształtowanym ciele cellulit jest też mniej widoczny.

4k

Gorący temat
Cellulit to temat numer jeden w prasie kobiecej. Daje to powszechne przeświadczenie, że napisano już o nim wszystko, co można było napisać. Stwierdzono wszystko, co było do stwierdzenia i przeprowadzono tyle badań, że już więcej nie można. Tak oto cellulit wydaje się poznany i okiełznany.
Praktyka życia, a ona przecież jest ostatecznym sprawdzianem wszelkich teorii, nie potwierdza tego optymistycznego poglądu. Nie potwierdzają go również naukowcy. Mam na myśli nie tych bliżej nieznanych „amerykańskich uczonych”, którzy często pojawiają się w owych gazetach, by podbudować najbardziej nieracjonalne pomysły. Wzmianka o takich uczonych ma nadać pozór wiarygodności autorowi, tudzież autorce, którzy w rzeczywistości przepisują tezy od innych podobnych do nich, a równie niezorientowanych twórców.
Nie chcę przez to wszystko powiedzieć, że jestem od nich lepszy, że mogę napisać więcej o tym, czym jest cellulit, albo jak go zwalczać. Mam za sobą wiele godzin lektury zachodnich periodyków, ale skąd potencjalny Czytelnik lub raczej Czytelniczka może wiedzieć, ile w tym stwierdzeniu prawdy? Nie chodzi przecież o to, by się przekrzykiwać. To zostawmy politykom i nie odbierajmy im chleba. To co interesuje potencjalną Czytelniczkę to jej własny cellulit, który jest i nie poddaje się żadnym próbom usunięcia.
Postaram się więc dorzucić swoje trzy grosze, nie tyle w opozycji do tego co już zostało napisane, ale jako uzupełnienie. Może dzięki temu komuś uda się skutecznie zwalczyć cellulit.

Gdy przestajemy się ruszać

Zapewne nie będę odkrywczy, gdy stwierdzę, że cellulit pojawia się najczęściej na udach, brzuchu i pośladkach. Dlaczego tam? Bo są to partie ciała stworzone do ruchu, powinny nieustannie przepływać przez nie duże ilości krwi, co daje efekt oczyszczenia i jednocześnie dożywienia tkanek. Osoba będąca w ruchu spala produkt końcowy przyswojonych tłuszczów i węglowodanów, a zjedzone białko uzupełnia braki w zużytych tkankach. Wszystko jest dobrze, gdy dużo chodzimy, biegamy i wykonujemy różne ćwiczenia. Jeśli zamiast tego siedzimy przed telewizorem i komputerem, a każdą większą odległość pokonujemy samochodem, fundujemy sobie na dłuższą metę cellulit.
Nie chcę już w tym miejscu poruszać problemów żywieniowych oraz specyfiki regulacji w przyswajaniu kwasów tłuszczowych w kobiecym organizmie, które jest odmienne od męskiego metabolizmu. Być może zrobię to w którymś z kolejnych artykułów. Tutaj pragnę tylko i wyłącznie skupić się na ćwiczeniach pomagających zniwelować cellulit.

Złote ćwiczenie na brzuch, uda, pośladki i… cellulit

Zazwyczaj radzi się paniom pragnącym zgubić kilogramy oraz przy okazji cellulit, by robiły brzuszki. Nie mam nic przeciwko temu ćwiczeniu, ale… Jest ono zazwyczaj źle wykonywane. 90 na 100 osób robiących brzuszki robi je źle. Po drugie ćwiczenie to może być dodatkiem, nigdy podstawą w budowaniu silnego brzucha. Bo mięśnie brzucha muszą być przede wszystkim silne. To fundament sylwetki i zdrowia. Tylko wysoka intensywność zapewni wystarczający napływ krwi i zniweluje cellulit. Robie kilkuset brzuszków na dzień jest bezcelowe.
Tylu mężczyzn chce rzeźbić brzuch, podobnie kobiety. Co chcą rzeźbić, jeśli ich brzuch jest slaby? Podstawowym ćwiczeniem na cellulit nie są brzuszki! Uwaga! Podstawowym ćwiczeniem na cellulit jest martwy ciąg. Ćwiczenie to wydaje się właściwe dla ciężarowców, ale tak nie jest. Zalecam je również paniom. Angażuje zarówno grzbiet, jak i uda oraz właśnie… brzuch, czyli wszystkie te miejsca, w których pojawia się cellulit. Nie ma i nie będzie lepszego ćwiczenia. Żadne inne nie angażuje tak wielu mięśni na raz i żadne inne nie powoduje tak wielkiej poprawy krążenia.
Najważniejsze jest opanowanie właściwej techniki, by nie zrobić sobie krzywdy. Żadna z pań robiących regularnie martwy ciąg nie będzie narzekała na cellulit! Zaczynamy od niewielkiego ciężaru. Stopy rozstawione szeroko, ręce luźno, a wzrok skierowany przed siebie. Uginamy nogi w kolanach i ściągamy łopatki. Nie wolno robić kociego grzbietu. Chwytamy gryf i unosimy całe ciało w gorę. Sztanga powinna być blisko ciała. Opuszczając się w dół zawsze na chwilę musimy położyć sztangę na ziemi. To ważne dla zdrowia kręgosłupa, nie może dochodzić do ruchów sprężynujących. Ta propozycja może wydać się dla kobiet zbyt straszna, ale naprawdę jest skuteczna, jeśli chodzi o cellulit.
Serie nie dłuższe niż 10 ruchów. Na początek robimy 3 serie, za każdym razem nieco zwiększając ciężar. Praktycznie z treningu na trening można zwiększać obciążenia. Siła szybko pójdzie do góry, a cellulit w zapomnienie.
Wiem, że to co napisałem wyda się na tle dostępnych tekstów bardzo rewolucyjne. Zresztą ostrzegałem na początku, że moje poglądy i podejście jest odmienne. To wynik doświadczenia i eksperymentów oraz wiedzy zdobytej w mniej dostępnych źródłach. Opisałem tylko najważniejsze ćwiczenie na cellulit. W praktyce należałoby nieco rozszerzyć program. Do tego jednak potrzebna jest indywidualna konsultacja. Martwy ciąg może robić każda przeciętnie zdrowa kobieta, byle zachowała najważniejsze wskazania. Efektem będzie jednocześnie szczupła figura, jak i dobre zdrowie oraz duża siła fizyczna. Zaś cellulit stanie się ledwo wspomnieniem.
5,0_S