Domowe metody zwalczania cellulitu cieszą się ogromną popularnością. Dlaczego? W dobie kryzysu niewiele kobiet może pozwolić sobie na regularne wizyty u kosmetyczki i w gabinetach odnowy biologicznej, a tylko seria zabiegów przynosi pożądane efekty. Nie każdą z nas stać także na osobistego trenera czy karnet do ekskluzywnego klubu fitness. Poza tym kobiety często są zabiegane, trudno wygospodarować im czas na regularne zajęcia o stałej porze. Metod domowe można zastosować w dowolnym momencie i są znacznie tańsze od innych. Oto przegląd skutecznych sposobów na cellulit do zastosowania w domowym zaciszu.

Dieta antycellulitowa.

Zmiany w diecie nie wymagają ani czasu, ani nakładów finansowych. Wręcz przeciwnie – dieta na cellulit eliminuje produkty szkodliwe, a przy tym drogie, wiec jest też korzystna dla portfela. Przede wszystkim z jadłospisu wykreślamy słodycze i słone przekąski – to już duża oszczędność, bo na takie drobiazgi zdarza nam się wydawać miesięcznie i 200 zł! Rezygnujemy też z gazowanych napojów, słodzonych soków, sztucznie dosładzanych jogurtów i płatków śniadaniowych. Co zamiast tego? Z nabiału lepszy jest naturalny jogurt lub jeszcze mniej kaloryczne produkty: kefir i maślanka. Zamiast musli – płatki owsiane z dodatkiem otrąb. Do picia woda mineralna lub zielona herbata. Dobrze sprawdzają się też napary z ziół. Ważne, by pić dwa litry dziennie, przy czym nie wliczamy w to czarnej herbaty i kawy, które należy ograniczać. W diecie nie może zabraknąć zdrowego białka, czyli ryb i chudego mięsa. Ważne, by unikać soli w każdej postaci, bo zatrzymuje wodę w organizmie, co sprzyja powstawaniu tak zwanego cellulitu wodnego. Jak widać, dieta antycellulitowa to po prostu zdrowe i racjonalne odżywianie się, z którego nie należy rezygnować, gdy już osiągniemy sukces i pokonamy skórkę pomarańczową.

Domowy laser na cellulit

Jeszcze niedawno zabiegi laserowe odbywały się tylko w klinikach medycyny estetycznej lub w dobrych gabinetach kosmetycznych. Teraz możemy z nich korzystać także w domu. Umożliwia nam to Rio Anti-Cellulite Laser. Jest to zestaw do domowego usuwania cellulitu. Urządzenie emituje światło laserowe, które pomaga rozbijać komórki tłuszczowe. Dodatkiem do niego jest kofeinowe serum, które nakładamy na ciało przed naświetlaniem. Efekty są rewelacyjne, choć laser to tylko uzupełnienie zdrowego trybu życia. Nie wolno zapominać o zmianach w diecie oraz o aktywności fizycznej!

Aktywność fizyczna pomoże ci pokonać cellulit

Ludzie są coraz bardziej leniwi i coraz mniej się ruszają. Jak wynika z badań, obecnie spalamy dziennie mniej kalorii niż jeszcze pięćdziesiąt lat temu. Dlaczego? Sprzyjają nam różne wynalazki i przemiany cywilizacyjne. Wszędzie jeździmy samochodami, różne sprawy załatwiamy przez Internet, bez konieczności wychodzenia z domu. Ba, nie musimy nawet wstawać, by zmienić program w telewizorze! Dlatego musimy sami zadbać o to, by nasz organizm dostawał odpowiednia dawkę ruchu. Na początek dobrze sprawdza się zakup krokomierza. On uświadamia nam, jak aktywni jesteśmy w ciągu dnia. Ideałem byłoby robienie codziennie dziesięciu tysięcy kroków, – jeśli przekroczymy tę wartość, to świetnie. Dużo dadzą nam drobne zmiany nawyków, choćby rezygnacja z telewizyjnego pilota – a najlepiej w ogóle z telewizji:) Ważne, by w miarę możliwości spacerować, wybierać schody zamiast windy i jak najczęściej zostawiać samochód w garażu. Poza tym, trzy razy w tygodniu powinniśmy odbyć solidny, godzinny trening. Mogą to być zajęcia w klubie fitness lub na siłowni, ale nic nie stoi na przeszkodzie, by zamiast tego wybrać bieganie, marsz czy jazdę na rowerze lub rolkach. Wszystkie te aktywności świetnie kształtują sylwetkę, w tym także partie ciała, na których najczęściej osadza się pomarańczowa skórka. Możemy też wykonywać specjalne ćwiczenia na cellulit. Może to być prosta gimnastyka, obejmująca przysiady, nożyce, skłony i pompki. Ważne, by robić to regularnie i w miarę możliwości zmieniać formę aktywności. Dzięki temu mięśnie są nieustannie zaskakiwane i zmuszane do wysiłku a cellulit znika.

4k

Cellulit inaczej nazywany skórką pomarańczową to problem znakomicie znany większości kobiet. Choć jest powszechny, bardzo nap przeszkadza. Nawet zgrabne i szczupłe dziewczyny stresują się na myśl o pokazaniu się na plaży w bikini, jeśli na udach i pośladkach mają cellulit. Poznaj przyczyny cellulitu, a łatwiej będzie ci z nim walczyć.

Estrogeny – główna przyczyna cellulitu

Nieprzypadkowo cellulit to przypadłość, z którą walczyć muszą niemal wyłącznie kobiety. Wszystkie badania wykazują, że na powstanie cellulitu ogromny wpływ mają hormony kobiece, czyli właśnie estrogeny. Dowodów nie trzeba długo szukać; skórka pomarańczowa często pojawia się u kobiet w ciąży, nastolatek w okresie pokwitania lub kobiet, które korzystają z hormonalnej antykoncepcji. Wszystkie te sytuacje łączy jedno; dochodzi w nich do podwyższenia poziomu estrogenów w organizmie kobiety. Jednak nawet bez jego podwyższenia, estrogeny sprzyjają powstaniu skórki pomarańczowej. Jak to się dzieje? Przede wszystkim jako kobiety mamy sporo tkanki tłuszczowej. Nie zależy to zupełnie od wagi czy ilości jedzenie. Po prostu przy tej samej wadze kobiety i mężczyzny, pani będzie miała wyższy procent tkanki tłuszczowej w stosunku do tkanki mięśniowej. To właśnie efekt działania estrogenów, które w ten sposób przygotowują nas do roli przyszłej matki. Tłuszczyk jest zapasem, z jakiego organizm będzie czerpał podczas ciąży i karmienia, bo oba te procesy są dla niego bardzo obciążające. Hormony sprawiają też, że tłuszcz nie rozkłada się u nas równomiernie. Typowa kobieca sylwetka to spore piersi, wąska talia i rozbudowane biodra – właśnie na biodrach oraz udach i pupie najszybciej gromadzi się tkanka tłuszczowa. Tam też powstaje cellulit. Poza tym estrogeny mają jeszcze jedno działanie. Sprawiają, że naczynia krwionośne rozszerzają się, co wywołuje ucisk na komórki tłuszczowe i zaburza ich wewnętrzny metabolizm – nie są one prawidłowo odżywione, ani nie mogą odpowiednio pozbywać się toksyn. To doprowadza do zmian w ich budowie, których odzwierciedleniem jest własnie cellulit.

Jak dieta wpływa na powstanie cellulitu?

Zła dieta może wywołać cellulit, nawet, jeśli jemy na tyle mało i mamy świetny metabolizm, więc nie mamy nadwagi. Jak wiadomo, nawet szczupłe kobiety mogą mieć cellulit. Czynniki dietetyczne, jakie mają największy wpływ to: nadmiar soli i cukru, za mało zdrowych napojów, za dużo tłustego mięsa i smażonych potraw. Szkodliwa jest najbardziej sól, bo przez nią organizm zatrzymuje wodę. Eliminacja soli z diety pomaga przede wszystkim w pozbyciu się problemu cellulitu typu wodnego. Należy jednak unikać nie tylko solenia posiłków, ale też fast fordów czy gotowych dań, na przykład mrożonych. Mają one zwykle bardzo dużo soli. W podobny sposób należy unikać cukru – nie tylko jako dodatku, ale także uważnie czytać etykiety, bo wiele produktów jest dosładzanych: dotyczy to soków i przetworów mlecznych, a także napojów gazowanych. Dobra dieta na cellulit powinna zakładać odżywianie się zgodnie z zasadami racjonalnymi, najlepiej w oparciu o dietetyczną piramidę żywieniową. Nieraz w zminimalizowaniu cellulitu pomaga kilka drobnych zmian: eliminacja słodyczy i soli, zamiana białego pieczywa na ciemne, jedzenie większej ilości warzyw i owoców, rezygnacja z wędlin i tłustego mięsa. Świetne efekty daje też wprowadzenie do jadłospisu sporej ilości ryb.

Inne złe nawyki powodujące cellulit

Niewiele kobiet wie, że powstaniu cellulitu sprzyja…palenie papierosów. Wpływ na zaistnienie na naszym ciele pomarańczowej skórki ma też zażywanie częstych gorących kąpieli oraz picie alkoholu. Szkodzi także częste noszenie butów na wysokich obcasach oraz zakładanie zbyt obcisłych ubrań. Wszystko to zakłóca prawidłowe krążenie. Ze względu na krążenie, ale nie tylko, powodem cellulitu może być też brak aktywności fizycznej. Ruch to nie tylko zdrowie, ale i uroda. Im więcej się ruszasz, tym jędrniejszą masz skórę i zgrabniejszą sylwetka. Na dobrze ukształtowanym ciele cellulit jest też mniej widoczny.

4k

Nadchodzi lato, a więc czas, kiedy trzeba będzie odsłonić co nieco kobiecego ciałka. I w przypadku większości pań pojawia się problem w postaci cellulitu, który opanował ich nogi, brzuch czy pośladki. Jeżeli więc chcemy zdążyć przed nadejściem upałów warto już teraz rozprawić się ze skórką pomarańczową. Sposobów usuwania cellulitu jest wiele. Nasuwa się więc pytanie: kosmetyki czy zabiegi?

Kosmetyki pomogą rozprawić się ze skórką pomarańczową

Zanim podejmiemy jakąkolwiek walkę z cellulitem, należy wiedzieć, iż jest to niezwykle „ciężki” przeciwnik. Nie należy się więc spodziewać, że skórka pomarańczowa zniknie bez żadnego wysiłku.

Kosmetyki antycellulitowe to jeden ze sposobów rozprawienia się z problemem. Na dostępność i wybór preparatów nie musimy narzekać, bowiem można odnieść wrażenie, że w drogeriach i aptekach aż roi się od specyfików z przymiotnikiem „antycellulitowy”. Jak więc w tym „tłumie” znaleźć ten, który będzie skuteczny, ale niekoniecznie najdroższy?

Warto wiedzieć, że kosmetyki na cellulit powinny wykazywać szeroki zakres działania. Z tego też powodu muszą mieć one określony skład. Zadaniem skutecznych specyfików antycellulitowych jest między innymi pobudzenie krążenia krwi i limfy, bowiem osłabienie ich przepływu jest między innymi przyczyną cellulitu. Ważne jest zatem, by w składzie kremów antycellulitowych znalazły się takie substancje jak: wyciąg z bluszczu (który dodatkowo przyspiesza metabolizm komórkowy, a także odpływ limfy z tkanki tłuszczowej oraz przyczynia się do wygładzenia skóry), kofeina, wyciąg z miłorzębu japońskiego (który ma również właściwości zwalczania rozstępów) czy ekstrakt z nostrzyka. Kolejnym zadaniem kremów antycellulitowych jest wzmocnienie i uszczelnienie naczyń krwionośnych. Trzeba bowiem wiedzieć, że na powstawanie skórki pomarańczowej wpływa zwiększenie przepuszczalności naczyń krwionośnych i limfatycznych na skutek działania estrogenów. W rezultacie powoduje to powstawanie obrzęków, które uciskają komórki tłuszczowej, w wyniku czego są one znacznie gorzej dotlenione. Z tego też powodu w skutecznym kremie na cellulit nie powinno zabraknąć takich składników jak: arnika, rutyna czy wąkrotka azjatycka (która skutecznie walczy również z rozstępami). Ważnymi substancjami w każdym kosmetyku usuwającym skórkę pomarańczową są substancje przyspieszające spalanie tłuszczu, a dokładniej mówiąc powodujące przyspieszenie rozkładu trójglicerydów do wolnych kwasów tłuszczowych, które z kolei mogą być wykorzystane do produkcji energii. W składzie kremów na cellulit nie powinno zatem zabraknąć kofeiny, L-karnityny czy teofiliny. Wszystkie te substancje stymulują proces lipolizy, a więc przyczyniają się do usuwania cellulitu.

Warto wiedzieć, że niektóre firmy kosmetyczne oferują swoim klientkom całe zestawy kosmetyków, które stosowane „w grupie” wzajemnie potęgują swoje działanie. W składzie takich zestawów można zatem znaleźć zarówno sole do kąpieli, peelingi, żele pod prysznic, serum w ampułkach. W drogeriach można również znaleźć specyfiki do walki z cellulitem, które przeznaczone są na dzień i na noc. W takich preparatach skład został dobrany zgodnie z dobowym rytmem skóry.

Usuwanie cellulitu w gabinecie kosmetycznym

Usuwanie cellulitu można przeprowadzić również w gabinecie kosmetycznym. Zabiegów redukujących skórkę pomarańczową jest mnóstwo.

Jednym ze sposobów takiego usuwania cellulitu jest zabieg, który jest w stanie zwalczyć defekt w zaawansowanym stadium. Na początek wykonywany jest masaż specjalnym urządzeniem. Pobudzane są w ten sposób tkanki skóry oraz stymulowane jest mikrokrążenie. Drenaż limfatyczny znacznie ułatwia usuwanie płynów z  naszego organizmu. Przed wykonaniem zabiegu należy ubrać się w specjalny kombinezon, który zakrywa ciało od stóp do szyi. Masaż wykonywany jest za pomocą głowicy, która wyposażona jest w ruchome rolki. W zależności od indywidualnych potrzeb i doznań można regulować siłę ssania. Jest ona bardziej odczuwana w miejscach, które dotknięte są cellulitem, jak i po wewnętrznej stronie ramion oraz ud. Zabieg kończy się nałożeniem przez kosmetyczkę balsamu o właściwościach odżywczych. By cellulit zmniejszył się o jeden stopień należy wykonać serię dziesięciu zabiegów.

Innym równie skutecznym zabiegiem na cellulit jest liposukcja kawitacyjna. Wbrew pozorom nie ma ona żadnego związku z odsysaniem tłuszczu. Liposukcja ta opiera się na bazie kosmetyków, których celem jest przyspieszenie redukcji skórki pomarańczowej oraz blokowanie rozrastania się komórek tłuszczowych. Na miejsca dotknięte cellulitem nakłada się ampułkę zawierającą substancje zwalczające defekt oraz żel, który ułatwia przewodzenie ultradźwięków. Następnie, na skutek promieniowania podczerwonego komórki tłuszczowe są podgrzewana, a co prowadzi do upłynnienia ich zawartości. Wykonanie sześciu serii takiego zabiegu przyczynia się do widocznego zredukowania cellulitu.

W usuwaniu cellulitu liczy się systematyczność. Jeżeli chcemy więc pozbyć się problemu, można stosować zarówno kosmetyki, jak i zabiegi. Ta druga metoda wydaje się być bardziej skuteczna, ale kosztuje niemało.

5,1 k

Każda kobieta wie, co to cellulit. Niestety, tylko nieliczne z nas mają to szczęście, że nie borykają się z problemem pomarańczowej skórki. Z pewnością chciałabyś się dowiedzieć, jak zlikwidować cellulit. A może sądzisz, ze to niemożliwe? Głowa do góry! Przeczytaj ten tekst, a dowiedz się jak skutecznie pozbyć się cellulitu.

Jak powstaje cellulit?

Naukowcy wciąż nie mają jednoznacznego wyjaśnienai tego zjawiska, ale najbardziej prawdopodobna wydaje się hipoteza wskazująca na hormonalne podłoże powstawania skórki pomarańczowej. Konkretnie, odpowiedzialność leży po stronie estrogenów. Przede wszystkim te żeńskie hormony odpowiadają za stosunkowo wysoki procent tkanki tłuszczowej u kobiet, a także za jej nagromadzenie w dolnych partiahc ciała, gdzie najłatwiej powstaje cellulit. Estrogeny wpływają też na obrzęki powodowane rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Uciskane komórki deformują się i patologiczne rozrastają, co daje widoczny na powierzchni skóry efekt pofałdowań, dołków i zgrubień. Jesli cellulit powstaje z powodówhromonalnych, jasne jest, dlaczego jest tak powszechny w ostatnich latach. Jest to odbicie upowszechnienie hormonalnej antykoncepcji, a także stosowania hormonów do produkcji mięsa.

Domowa terapia laserowa

Jeszcze niedawno brzmiało to co najmniej jak oksymoron, a nawet jak niewarygodna bzdura. Laser jednoznacznie kojarzył się ze sterylnym otoczeniem gabinetow lekarskich. Jednak wysoka skutecznosć kuracji laserowej w zwalczaniu cellulitu sprawiła, że naukowcy rozpoczęli badania nad upowszechnieniem tej technologii, tak by stała się dostepna dla szerokiego grona kobiet, a nie tylko dla najbogatszych przedstawicielek płci pięknje. Tak powstało nowatroskie urzadzenie Rio Anti-Cellulite Laser. Wykorzystuje ono moc promieni laserowych oraz od dawna znane antycellulitowe działanie kofeiny. W skład zestawu wchodzi silnie skoncentrowane serum kofeinowe. Po jego aplikacji przez dziesieć minut naświetlamy ciało promieniami laserowymi. Uzupełnieniem tej kuracji jest krem antycellulitowy na noc, ktory pomaga przyspieszyć uzyskanie satysfakcjonujących rezulatów. efekty są zdumiewające – cellulit jest szybko zredukowany, a nawert całkowicie znika. Oczywiście, jeśli masz zaawansowany cellulit, musisz pamiętac, ze terapia laserowa nie wystarczy. Niezbędna będzie aktywność fizyczna i prawidłowa dieta.

Dieta na cellulit

Dobra dieta antycellulitowa nie musi być dietą odchudzającą. Oczywiście, jesli masz problem z nadwagą, powinnaś zacząć od osiągniecia prawidlowej wagi, a do tego posłuzy własnie dieta odchudzajaca. Godna rekomendacji jest dieta Duncana, znana też jako dieta proteinowa. Nawet jesli nie chcesz schudnąć, warto czerpać z niej inspiracje przy układaniu codziennego jadłospisu. Dieta ta podkresla znaczenie czystych protein, a więc jest dietą wysokobiałkową. Dlaczego ten typ odzywiania pomaga pozbyć się skórki pomarańczowej? Białko jest sycące, a wiec pomaga uporac się z nadmiernym apetytem. Daje też dużo energii do ćwiczen, niezbednych przy redukcji cellulitu. Ponadto białko jest budulcem masy mięsniowej – im więcej mamy tkanki mieśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej (oczywiście w  granicach rosądku i normy – nie ma mowy o sylwetce kulturystki), tym szybszy jest metabolizm, a więc szybciej spalamy kalorie. To pomaga utrzymać prawidłową wage, a przy tym mięśnie tworzą wysportowaną, jędrną sylwetkę. Jak więc powinien wyglądac twój jadłospis? Przede wszystkim postaw na energetyczne, białkowe śniadanie. Energię dadzą ci jaja, ser, mleko, jogurt naturalny – unikaj jednak nabiału słodzonego. Zjedz też solidną porcję protein na obiad – kawałek chudego mięsa, ryby, porcja krewetek. Uzupełnienie powinna stanowić porcja zdrowych węglowodanów, takich jak pełnoziarniste pieczywo czy brązowy ryż oraz sporo warzyw i owoców. Dobrze zjeść grejpfruta, bo owoc ten pomaga likwidowac cellulit. Powinnaś też dużo pić wody mineralnej, herbat i ziołowych naparów, ograniczając jednak kawę. unika też alkoholu i gazowanych, słodkich napojów.

4k

Cellulit to problem, jaki dotyczy niestety większości kobiet. Choć powstaje z przyczyn od nas w większości niezależnych, bo ma podłoże hormonalne, nie znaczy to, że musimy siedzieć z założonymi rękami. Cellulitu można się pozbyć, nie trzeba przy tym wydawać majątku na drogie kosmetyki i zabiegi. Wystarczy zastosować domowe sposoby na cellulit.

Cellulit czyli pomarańczowa skórka gromadzi się u kobiet najczęściej na udach, pośladkach i biodrach. Niekiedy występuje tez na brzuchu i ramionach – choć te dwie ostatnie lokalizacje dotyczą przede wszystkim pań z nadwagą. Jednak nawet szczupłe kobiety mogą mieć cellulit, nie ma to nic wspólnego ze zbędnymi kilogramami. Pomarańczowa skórka to efekt kilku czynników: zaburzenia krążenia limfy, gromadzenia się tkanki tłuszczowej w określonych partiach ciała, a także rozrostu komórek tłuszczowych i zmiany ich struktury. Wszystko to skutkuje utrata jędrności i charakterystyczną gąbczasta skórą, przypominająca skórę pomarańczy. Warto wiedzieć, że cellulit ma kilka stopni. Przy pierwszym stopniu zgrubienia i dołki w ciele są widoczne tylko wówczas, gdy ściśniemy fałd skóry między palcami. Jest to najwcześniejszy etap cellulitu – w tym momencie mamy jeszcze duże szanse, by pozbyć się go stosując domowe sposoby na cellulit.

Domowy peeling na cellulit

Regularny peeling jest bardzo ważnym elementem działań antycellulitowych. Dlaczego? Przede wszystkim złuszczanie martwych komórek naskórka sprawia, że skóra staje się gładsza w dotyku, lepiej też wygląda. Wówczas nawet gdy mamy lekki cellulit, możemy bez kompleksów eksponować nogi. Złuszczenie martwych komórek sprawia teza, że substancje aktywne z kosmetyków i maseczek szybciej wnikają wgłąb skóry i są skuteczniejsze. Peeling powinno stosować się dwa razy w tygodniu. Oto przepis na najskuteczniejszą mieszankę. Potrzebujemy pół szklanki cukru, najlepiej o dużych kryształkach. dla efektów zapachowych możemy do niego dosypać łyżeczkę sproszkowanego cynamonu lub imbiru. W cukru dodajemy fusy z kawy – najlepiej te, które zostają w ekspresie. Teraz dolewamy łyżkę oliwy z oliwek oraz łyżkę ciepłego miodu. Powinna powstać dość gęsta papka. Wmasowujemy ją przez kilka minut w ciało dotknięte cellulitem, a następnie spłukujemy ciepłą wodą.

Wodą w cellulit, czyli jak się kąpać

Podczas codziennych zabiegów higienicznych możemy także walczyć z cellulitem. Świetne efekty daje stosowanie naprzemiennego ciepłego i chłodnego prysznica. Dość silny strumień wody kierujemy na partie ciała, gdzie zlokalizowany jest cellulit. Zawsze kończymy chłodnym prysznicem. Nie wolno natomiast zażywać bardzo gorących kąpieli w wannie, gdy decydujemy się na relaks, woda powinna mieć umiarkowanie ciepłą temperaturę. Warto natomiast dosypać do niej szklankę soli morskiej. W sklepach znajdziemy też specjalne sole antycellulitowe. Domowa kąpiel może też stać się rytuałem wykorzystującym działanie aromaterapii. Wystarczy rozpalić w łazience zapachowe świeczki, a do wody dodać kilka kropli olejku eterycznego. Działanie antycellulitowe ma olejek pomarańczowy, cedrowy i lawendowy. Ten ostatni świetnie uspokaja, jest więc polecany do wieczornej kąpieli po ciężkim dniu. Czas kąpieli nie powinien przekraczać dwudziestu minut. Również taką kąpiel warto zakończyć nieco chłodniejszym natryskiem.

Masaż na cellulit

Ponieważ jedną z przyczyn cellulitu jest nieprawidłowy przepływ limfy, masaż jest bardzo skuteczny, bo usprawnia ten proces. Dlatego mniej istotne jest to, jakie preparaty antycellulitowe wmasowujemy w ciało, a bardziej – jak to robimy. Codziennym nawykiem powinno stać się masowanie ciała suchą gąbką bądź szorstką rękawicą przed kąpielą lub prysznicem. Raz lub dwa razy dziennie warto też poświęcić dziesięć minut na masaż ciała. Zaczynamy zawsze od kostek nóg, kierując się w górę, masujemy w kierunku serca. Ruchy powinny być spokojne, łączyć ugniatanie i wałkowanie ciała, a także podszczypywanie, co poprawia krążenie. Uwaga: masaż musi być delikatny, jesli masz problem z pękającymi naczyniami krwionośnymi. do masażu najlepiej sprawdzi się zwykła oliwka dla dzieci, można dodać do niej kilka kropli olejku eterycznego.

4,2k