Nieraz widzimy młodą, szczupłą dziewczynę z oszpeconą przez cellulit skórą na udach. Pozostałe części ciała, na których lubi się pojawiać ten defekt damskiej urody, zwykle są osłonięte przed ciekawskimi, a są to : brzuch, pośladki, czasami ramiona. Czy to oznacza, że ta dolegliwość jest niechcianym, ale przymusowym towarzyszem kobiet? Rzeczywiście, statystyki podają, że 80% kobiet uskarża się na tę dolegliwość. Dla każdej z nas jest to więc poważne zagrożenie, którego chcielibyśmy uniknąć.

W początkowej fazie „pomarańczowa skórka”, bo tak nazywamy skórę objętą tym defektem, jest niemal niewidoczna. Dopiero po ściśnięciu fałdu skóry zauważyć można wgłębienia i wypukłości, co przypomina skórkę wspomnianego owocu. Potem nierówności i pofałdowania stają się wyraźne, a w stanach zaawansowanych daje się odczuć ból. Dlatego ważna jest walka z cellulitem. Przyczyn jego występowania jest kilka: nadwaga, zmiany hormonalne, siedzący tryb życia, niewłaściwe odżywianie, stres, przemęczenie, gorące kąpiele. Zwykle poczytuje się cellulit na udach za oznakę starzenia się skóry. Zwłaszcza zaskakiwane są widokiem „pomarańczowej skórki” młode kobiety. Trzeba jednak wiedzieć, że etiologia tego schorzenia nie jest do końca rozpoznana. Ważne jest natomiast, by rozpoczynać działania na rzecz likwidacji gąbczastej skóry jak najwcześniej. Sukces możliwy jest do osiągnięcia już po kilku miesiącach. A więc teraz jest odpowiednia pora, by się tym zająć, a na wiosnę można będzie zaprezentować światu jędrne uda, bez śladu „pomarańczowej skórki”.

To skuteczne sposoby walki z cellulitem – masaż i ćwiczenia

Wypukłości i dołeczki pod skórą to rezultat nierównomiernego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej pod skórą. W grudkach tłuszczu znajduje się woda i toksyny z przemiany materii. Nierówności są z kolei skutkiem upośledzonego krążenia limfy.

Skutecznym sposobem na poprawę krążenia, przyspieszania spalania tłuszczu i rozbijanie złogów są masaże. Można je przeprowadzać w gabinetach kosmetycznych, ale samodzielnie robione w domu mogą być równie skuteczne. Należy je wykonywać systematycznie, najlepiej codziennie podczas kąpieli. Należy do tego celu używać specjalnej rękawicy antycellulitowej, ale  wystarczająca będzie też szorstka szczotka lub gąbka. Na udach należy wykonywać okrężne ruchy, od kolan ku biodrom.

Na usprawnienie krążenia krwi i limfy niezbędny jest ruch. Nie muszą to być specjalne ćwiczenia na siłowni pod okiem instruktora. Codzienny spacer, jazda na rowerze, jogging, czasami – taniec, pływanie, gry zespołowe zaspokoją zapotrzebowanie organizmu na ruch.

By zlikwidować cellulit na udach, należy wykonywać codziennie przez pół godziny proste ćwiczenia: rowerki, nożyce, wymachy nóg, półprzysiady. Ćwiczenia te oprócz redukcji cellulitu wpłyną na wyszczuplenie ud, tak że wiosną można będzie już zadawać szyku w krótkiej spódniczce czy szortach.

Kosmetyki, które warto stosować na cellulit

W odpowiedzi na zapotrzebowanie kobiet cierpiących na „pomarańczową skórkę” powstało wiele kosmetyków antycellulitowych. Należy wmasowywać je systematycznie w skórę. Ich zadaniem jest  redukcja nierówności poprzez usprawnienie krążenia, rozbijanie grudek tłuszczu. Jednocześnie ujędrniają one skórę i modelują sylwetkę. Należy ich używać podczas masażu.

Zmień dietę

Czynnikiem mającym spory wpływ na wygląd skóry, w tym na występowanie cellulitu ma dieta. Wszak jesteśmy tym, co jemy.

Dieta powinna być wysokobiałkowa i jednocześnie niskotłuszczowa. Źródłem białka może być  chude mięso, ryby oraz rośliny strączkowe. Wprowadzamy do każdego posiłku owoce i warzywa. Należy zrezygnować ze spożywania wysoko przetworzonej żywności, z konserwantów i soli. Czyli wykluczamy fast foody, konserwy, zupy i sosy z torebki. Zwiększamy spożycie grubych kasz, brązowego ryżu, ciemnego pieczywa, orzechów i różnego rodzaju ziaren i kiełków. Ważne jest picie 2 litrów wody dziennie, co pozwala na oczyszczenie organizmu z toksyn. Zielona herbata oraz ostre przyprawy pozwolą na przyspieszenie metabolizmu tłuszczów. Nie jest to dieta restrykcyjna, umożliwia przygotowanie urozmaiconych posiłków i zaspokojenie głodu.

Dzięki zdrowemu odżywianiu, a także ćwiczeniom fizycznym oraz kosmetykom  można z ud, brzuchów i pośladków wyeliminować cellulit.

4,26 k

Cellulit to defekt kosmetyczny, z którym boryka się około dziewięćdziesiąt procent kobiet. Problem ten staje się coraz bardziej powszechny. Skórkę pomarańczową mają już nie tylko kobiety po czterdziestym roku życia, ale również i młodsze panie. Ale wiek się tu nie liczy, ponieważ tak czy siak cellulit to powód kompleksów, z którymi niektóre kobiety sobie nie radzą. Na szczęście skórkę pomarańczową można skutecznie wyeliminować – wystarczy zmienić swoje nastawienie i co najważniejsze – swoje dotychczasowe przyzwyczajenia.

Zabiegi zwalczające cellulit

Walkę z cellulitem można podjąć w salonach kosmetycznych. Warto oddać się w ręce fachowców, którzy „wycisną” z naszej skóry ten uporczywy defekt. W ofercie gabinetów króluje wiele zabiegów – począwszy od masażu, drenażu limfatycznego, a skończywszy na krioterapii, elektroforezie, czy laserowym usuwanie cellulitu.

Drenaż limfatyczny to zabieg, który polega na zastosowaniu urządzeń (w niektórych gabinetach przeprowadzają go „ręcznie”), za pomocą których następuje stymulacja limfy. Polega to na ugniataniu skóry objętej cellulitem. Dzięki takiemu zabiegowi uzyskamy lepsze ukrwienie tkanek, a także pozbędziemy się z naszego organizmu substancji toksycznych.

Body wrapping to z kolei zabieg, podczas którego na skórę kosmetyczka nakłada specjalne preparaty zawierające w swoim składzie substancje przeciwdziałające cellulitowi. Specyfiki takie przyczyniają się do poprawy pracy układu krążenia, a także wspomagają proces lipolizy. Po nałożeniu takich specyfików nasze ciało zostaje zawinięte specjalną bardzo szczelną folią, a następnie przykrywane ciepłym kocem. Dzięki takiemu zabiegowi następuje rozszerzenie naczyń krwionośnych, co przyczynia się do usunięcia zalegającej wody oraz zbędnych szkodliwych substancji.

Endermologia to zabieg, który opiera się na zasadzie drenażu limfatycznego. Za pomocą takiego zabiegu wzmacniamy skórę, wspomagamy układ krążenia. Ponadto kuracja taka ma działanie antyobrzękowe.

Bardzo chętnie wybierana jest terapia ultradźwiękami. Zabieg taki polega na tym, że fale dźwiękowe, które mają wysoką częstotliwość przenoszone są za pomocą specjalnego preparatu w głąb naszych tkanek, popadując ich lepsze dotlenienie.

Laserowe usuwanie cellulitu to zabieg polegający na działaniu światła, które emitowane jest przez laser. Promienie lasera docierają, a następnie wnikają do tkanek, dzięki czemu następuje zwiększenie gęstości włókien białkowych, czyli kolagenu. Dzięki temu napięcie skóry zostaje poprawione.

Ostatecznością jest zabieg liposukcji, czyli popularnie zwane „odsysanie tłuszczu”. Jeśli jednak któraś z pań myśli, że pozbędzie się tłuszczu i „za chwilę” wróci do domu, grubo się myli. Po takim zabiegu wymagana jest rekonwalescencja.

Walka z cellulitem w domu

Walkę z uporczywą skórką pomarańczową z powodzeniem można rozpocząć w domowych warunkach. Na początek wystarczy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Odpowiednio zbilansowana dieta, bogata w owoce i warzywa (będące bogatym i naturalnym źródłem witamin), czy białka, w której nie ma miejsca na „złe” węglowodany i tłuszcze, to podstawa walki z cellulitem. Ponadto należy zrezygnować z używek takich jak: papierosy czy kawa, ponieważ nie pomagają one w redukowaniu skórki pomarańczowej.

Po drugie musimy pamiętać, że sport to nie tylko zdrowie, ale również piękne i jędrne ciało pozbawione cellulitu. Nikt nie wymaga od Was, drogie Panie, katorżniczego wysiłku fizycznego, czy wielu godzin spędzonych na siłowni. Wystarczy przynajmniej trzydziestominutowy aktywny wypoczynek. Jazda na rowerze, pływanie, jazda na rolkach, energiczne marsze – w zupełności wystarczą.

Warto również odpowiednio zadbać o pielęgnację naszego ciała. By skutecznie zwalczyć uporczywą skórkę pomarańczową, należy sięgnąć po specjalne kosmetykiantycellulitowe . Zawierają one w swoim składzie odpowiednie substancje, które przyczyniają się do zwalczania tego defektu. Kofeina w połączeniu z guaraną, L-karnityna, wyciąg z bluszczu, żeń-szenia, algi morskie – to substancje mające korzystny wpływ na naszą skórę objętą cellulitem. Trzeba pamiętać jednak, że walka ze skórką pomarańczową wymaga systematyczności. Tylko regularne wmasowywanie preparatów (najlepiej po kąpieli, podczas której wykonamy peeling ciała) – dwa razy dziennie – przyniesie oczekiwane rezultaty.

Warto również zafundować sobie domowe masaże za pomocą specjalnych szorstkich szczotek czy rękawic do masażu. Jeśli jednak nie mamy takowego sprzętu pod ręką, wystarczy szorstki suchy ręcznik bądź gąbka. Dobry wpływ na skórę objętą cellulitem ma również okład z błota bądź soli morskiej. Dzięki takim kompresom pozbędziemy się toksycznych substancji, a krążenie krwi i limfy w naszym organizmie usprawni się.

Sposoby na cellulit istnieją. Od nas więc tylko zależy, czy z nich skorzystamy. Nieważne jaką metodą zwalczania skórki pomarańczowej wybierzemy, ważne by stosować ją systematycznie, najlepiej w połączeniu z odpowiednią dietą i sportem.

4,95 k

Nierówności i wgłębienia na udach potrafią doprowadzić do kompleksów niejedną kobietę. Cellulit, czyli tak zwana skórka pomarańczowa sprawia, że tracimy pewność siebie i wstydzimy się odsłonić swoje nogi. Trzeba wiedzieć, że cellulit to tylko defekt kosmetyczny, nie choroba, a więc można skutecznie z nim walczyć? Tylko w jaki sposób? Wystarczy dobry krem antycellulitowy. A jeśli to nie pomoże istnieją również inne metody.

Jak działają kremy antycellulitowe?

Cellulit to nierównomierne rozmieszczenie tkanki tłuszczowej, co objawia się poprzez występowanie na naszej skórze fałd oraz zgrubień i guzków. Nie tylko wygląda to nieestetycznie, ale i w niektórych przypadkach może wywoływać ból. Dlatego też firmy kosmetyczne prześcigają się w tworzeniu coraz to bardziej innowacyjnych kremów zwalczających tę przypadłość. W jaki więc sposób powinny działać kremy antycellulitowe, by przyniosły oczekiwane rezultaty?

Skuteczny krem antycellulitowy powinien usprawniać mikrokrążenie. Trzeba bowiem wiedzieć, że skórka pomarańczowa, ponieważ jest tłuszczem poprzerastanym tkanką łączną, upośledza krążenie krwi oraz limfy w „zaatakowanej” tkance. To z kolei sprawia, że miejsca takie są gorzej ukrwione, a i tlenu dociera mniej. W konsekwencji tego tłuszcz nie zostaje spalony, a dodatkowo gromadzą się toksyny oraz woda. Z tego powodu w składzie kremów antycellulitowych nie powinno zabraknąć właśnie takich usprawniających krążenie substancji. Do tego celu doskonale nadaje się wyciąg z bluszczu. Nie tylko usprawnia mikrokrążenie, ale i przyspiesza metabolizm oraz odpływ limfy z tkanki tłuszczowej. Ponadto przyczynia się do wygładzenia skóry.

W składzie kremu antycellulitowego nie powinno zabraknąć kofeiny, której źródłem może być guarana bądź ekstrakt z kakaowca. Kofeina ma korzystny wpływ na krążenie krwi w naczyniach włosowatych, przyspiesza odpływ limfy z tkanki tłuszczowej. Ponadto przyczynia się do zwiększenia aktywności lipazy, która rozkłada zbity tłuszcz na wolne kwasy tłuszczowe. Te z klei mogą być później wykorzystane do wytwarzania energii.

L-karnitynę również można znaleźć w kremie na cellulit. Substancja ta znana jest ze swoich właściwości spalania tłuszczu. Ponadto przyczynia się do usuwania ubocznych produktów przemiany materii, co w konsekwencji prowadzi do przyspieszenia metabolizmu.

Pobudzenie procesu lipolizy, czyli spalania tłuszczu może nastąpić na skutek działania ekstraktu z głogu. Rozkładając trój glicerydy na wolne kwasy tłuszczowe, wzmocniony zostaje proces spalania tłuszczu.

Poprawa elastyczności krwinek oraz naczyń włosowatych jest możliwe dzięki wyciągowi z miłorzębu japońskiego. Substancja ta przyczynia się również do usuwania nadmiaru tłuszczu z tkanek. Bardzo często wyciąg z tej rośliny stosowany jest w przypadku kosmetyków służących do zwalczania cellulitu i rozstępów (2 w 1). Substancja ta wygładza  istniejące już prążki oraz zapobiega powstawaniu nowych.

Wyciąg z kasztanowca i alg Laminaria i Fucus powodują zmniejszenie przepuszczalności naczyń krwionośnych, co z kolei nie dopuszcza do powstawania obrzęków.

W kremie antycellulitowym mogą znaleźć się również przeciwutleniacze oraz retinol, a w tych droższych specyfikach – i kolagen. Retinol, czyli pochodna witaminy A dostaje się w strukturę skóry i przyczynia się do jej złuszczenia, dając tym samym kolagenowi możliwość wykazania się.  Zdarza się jednak, że występują skutki uboczne w postaci zaczerwieniania, swędzenia oraz innych podrażnień skóry.

Inne sposoby walki z cellulitem

Ale kremy to nie jedyna droga, prowadząca do redukcji cellulitu. Istnieje kilka zabiegów, którym możemy poddać się w salonach kosmetycznych. Jednym z nich są ultradźwięki. To kuracja, która skutkuje rozszerzeniem naczyń krwionośnych w celu polepszenia penetracji leków. Ponadto przyczynia się do degeneracji komórek tłuszczowych.

Innym sposobem na cellulit jest endermologia. Celem tego zabiegu jest stymulowanie układu krążenia oraz wyeliminowanie toksyn z naszego organizmu, które gromadzą się na skutek osłabionego przepływu limfy oraz krwi. Jest to całkowicie bezinwazyjna oraz bezbolesna metoda zwalczania skórki pomarańczowej, która pobudza wyłącznie naturalne procesy w organizmie.

Pomocne będą masaże czy mezoterapia, która polega na wstrzykiwaniu substancji aktywnych bezpośrednio w tłuszcz.

Które metody są bardziej polecane?

Zarówno krem antycellulitowy, jak i specjalne zabiegi przyniosą znaczną poprawę. Trzeba wiedzieć, że specyfiki kosmetyczne są skuteczne, aczkolwiek liczy się nie tylko sam skład preparatu, ale również sposób jego nakładania. Nie należy zapominać o masowaniu miejsc objętych cellulitem. Ponadto trzeba uzbroić się w cierpliwość i być systematycznym, by ujrzeć pierwsze efekty.

Zabiegi są również skuteczne, ale niestety droższe od kremów na skórę pomarańczową. Jeżeli więc miałabym wybierać, mimo wszystko skłaniałabym się na kosmetyczne specyfiki. Są w stanie zwalczyć cellulit, kosztują mniej – czego chcieć więcej?

5,0 k

Wiele kobiet unika siłowni, sądząc że nadmiernie rozbudują mięśnie i stracą kobiecą sylwetkę. Tymczasem to duży błąd. Odpowiednio dobrany trening siłowy jest bardzo korzystny dla kobiet. Szczególnie dla tych, które chcą pozbyć się cellulitu. Odpowiednio dobrany, to najlepsze ćwiczenia na cellulit.

Każdy wie, że w walce z cellulitem ruch jest najważniejszy. Aktywność fizyczna pozwala nie tylko schudnąć, ale też pomaga ukształtować zgrabną sylwetkę. Ruch korzystnie wpływa na cały organizm. Jednak ważne jest także, jaki typ ćwiczeń na cellulit wybierzemy. Chcąc skutecznie zlikwidować cellulit nie możemy ograniczać się jedynie do aerobiku czy innych ćwiczeń w klubie fitness. Dlaczego? Ten typ treningu, zwany aerobowym, jest ważny: pozwala schudnąć, spalić nadmiar tkanki tłuszczowej, poprawia też pracę układu krążenia i ukrwienie skóry. Jednak to za mało – potrzebny jest uzupełniający go trening siłowy. Trening siłowy obciąża i angażuje różne partie mięśni. Skóra jest wówczas bardziej napięta, a cellulit staje się mniej widoczny. dodatkowo, wzmocnienie mięśni to szybszy metabolizm. Jeśli dwie kobiety ważą tyle samo, ta która ma bardziej umięśnioną sylwetkę szybciej spala kalorie, a co za tym idzie jest mniej zagrożona nadwagą i cellulitem. Pozostaje jednak pytanie: jak ćwiczyć na siłowni, by zlikwidować cellulit. Oto krótki przewodnik po treningu siłowym dla kobiet. Zawsze jednak warto porozmawiać z instruktorem, który nie tylko doradzi odpowiednie ćwiczenia na cellulit, ale też pokaże jak je wykonywać i zadba o odpowiednią technikę.

Rozgrzewka to bardzo ważny element treningu. Na każdej siłowni znajdziesz maszyny do treningu aerobowego: wiosła, rowerki, bieżnię itp. 10-15 minut ćwiczeń na jednym z tych urządzeń przygotuje cię do treningu. Pamiętaj też o rozgrzaniu stawów – przydadzą się wymachy i krążenia ramion, barków, skłony, przysiady. Pokręć głową, żeby uniknąć kontuzji szyjnego odcinka kręgosłupa.

Harmonia. Jesli walczysz z cellulitem, pojawi się pokusa, by ćwiczyć tylko te części ciała, na których pojawiła się pomarańczowa skórka. Jednak powinnaś ćwiczyć także inne partie mięśni, by sylwetka wyglądała harmonijnie. Zwróć uwagę na plecy – mocne mięśnie grzbietu uchronią cię przed bólami pleców i pozwolą długo utrzymać wyprostowaną sylwetkę. Pamiętaj też o ramionach – bicepsach i tricepsach. W późniejszym wieku, zwykle w okresie menopauzy skóra szybko traci jędrność i pojawia się tu cellulit.

Fokus na dół. To właśnie w dolnych partiach ciała zwykle jest umiejscowiony cellulit. Popracuje nad mięśniami nóg, pośladków i brzucha. Ćwicząc nogi możesz wykonywać przede wszystkim różnego typu przywodzenia i odwodzenia na maszynach. Bardzo skuteczna jest tzw. suwnica – leżąc na placach wypychasz nogami do przodu ciężar. Ćwiczenie to wzmacnia tył ud i pośladki. Skutecznym ćwiczeniem na cellulit są też przysiady ze sztangą na barkach.

Mocny brzuch to ważny element zgrabnej sylwetki. skorzystaj ze skośnych i prostych ławeczek, żeby robić różnego typu brzuszki. Możesz wzmocnić efekty ćwiczeń biorąc hantlę lub krążek o wadze 3 kg. Skutecznie ćwiczenie to także przyciąganie kolan w górę w wiszeniu na drążku.

Takie ćwiczenia na cellulit powinnaś wykonywać trzy razy w tygodniu tak, by między poszczególnymi treningami był dzień przerwy. Mięśnie muszą się zregenerować po wysiłku. Oczywiście, także w dni gdy nie chodzisz na siłownię powinnaś aktywnie spędzać czas – warto jak najwięcej spacerować, biegać, jeździć na rowerze.

3,45k

Dzielimy się na dwie grupy. Jedna pała uwielbieniem do swojego wcale niekoniecznie idealnego ciała. Druga przyjmuje nienawistny stosunek, pragnąc wiele udoskonalić, poprawić i doprowadzić do idealnego wzorca. Każda ma swoje potrzeby i każda w inny sposób dba o swoje ciało. Ci, którzy bez problemu wymieniają ilość i typ skaz na swoich ciałach, nie potrafią odseparować się od nich. Silnie utożsamiając się z nimi, często zaczynają mieć poważne problemy natury psychicznej.
Najczęściej narzekamy na to, że wyglądamy grubo. Konsekwencją czego są diety, czy nawet chorobliwe metody pozbycia się zbędnych kilogramów – bulimia czy anoreksja. Pamiętajmy jednak, że tłuszcz jest potrzebny. Jest to naturalna część naszego organizmu. Dopiero niezdrowa ilość tłuszczu powinna wzbudzić w nas niepokój. Ocenimy ją w bardzo prosty sposób, na przykład za pomocą specjalnych kalkulatorów wagi.
Zbyt duża ilość tłuszczu jest niemal od razu zauważalna. Przybiera ona duże, niekoniecznie symetrycznie i ładnie wyglądające formy. W ostatnich czasach nazywa się je cellulitem. Słowo o francuskich korzeniach powtarzane przez wiele firm kosmetycznych stało się jednym z najpopularniejszych w temacie pięknego wyglądu. Kryje się za nim „zmarszczona” postać tłuszczu gromadząca się najczęściej na udach, pośladkach, brzuchu i ramionach.

Z kim walczysz?
Chcesz pozbyć się cellulitu z okolic bikini? Możesz podać sobie rękę z 90% młodych i dojrzałych kobiet. Zanim jednak zaczniesz walkę z tym uporczywym problemem, odpowiedz sobie na pytanie, jakie są Twoje motywacje pozbycia pomarańczowej skórki? Chcesz lepiej prezentować się na plaży (w porządku, a co z walką podczas zimnych wieczorów?), chcesz lepiej się poczuć? Czy ktoś będzie Cię wspierał w postanowieniach (lepiej gdy tak jest, wtedy walka z problemem jest dużo prostsza)? Jak wiele możesz poświęcić walce? Zrezygnujesz całkowicie z lodów, czekolady, chipsów i frytek?

Dlaczego walka może być trudna?
Cellulit z powodu swojej struktury może być trudniejszy do wyeliminowania niż inne formy zgromadzonego tłuszczu. Walka z nim jest najczęściej uporczywa i długotrwała. Niestety nawet konsekwentnie przestrzegana dieta, ćwiczenia mogą nie wystarczyć, by pozbyć się w pełni cellulitu. Nawet bardzo szczupłe młode kobiety, w tym modelki, mogą mieć cellulit. Jest to dysfunkcja skóry charakterystyczna dla naszych czasów. Jednak satysfakcję może przynieść nam rezultat w postaci mniej widocznego problemu. Gdy dopiero mocny ucisk na skórę, uwidoczni nam skalę zmian, możemy być z siebie dumni. Nasza walka bowiem ukryła problem w ten sposób, że o jego istnieniu będziemy wiedziały tylko my. Być może z czasem zniknie on całkiem. Usuwanie cellulitu to bowiem proces, który musi trwać.

Mniej tłuszczy, mniej cellulitu
Sposoby na cellulit są różne. Jeden zawsze jednak przynosi upragniony skutek. Dieta niskotłuszczowa pomaga na zdrową redukcję problemu. Nie zlikwidujesz go w pełni, jednak wyeliminujesz jego najbardziej rażące objawy. Oprócz likwidacji tłustych potraw, warto ograniczyć spożywanie przetworzonej żywności. Wybieraj „zdrowe” tłuszcze, czyli chude mięso. Sięgaj po orzechy (najlepiej w „surowej” postaci, nieposolone i niesmażone).  Bardzo ważne jest spożywanie świeżych warzyw i owoców. Niezwykle dobre efekty przynosi ponadto włączenie w dietę pieczywa bogatego w różne typy zboża.
Przede wszystkim jednak jedzmy tyle, ile nasz organizm potrzebuje. Nie zaśmiecajmy go niepotrzebnymi przekąskami. Kiedy jesteśmy naprawdę głodni, nie oszukujmy głodu. Jedzmy w miarę systematyczne i zbilansowane posiłki. Zakupmy róbmy po posiłku, nigdy nie wtedy, kiedy jesteśmy głodni.

Nic nie zastąpi ćwiczeń
Nie lubisz ćwiczeń? Jesteś zła na samą myśl o pobieganiu na świeżym powietrzu? Nie mamy dla Ciebie dobrych wiadomości. Nawet najlepsza dieta nie przyniesie efektu, jeśli nie połączysz ją z serią ćwiczeń.
Bieganie czy jeżdżenie na rowerze poprawia metabolizm, sprawia, że pozbywasz się tłuszczu, nie tylko jednak z partii narażonej na cellulit, ale z całego obszaru ciała. Jeśli masz wyjątkową awersję do ćwiczeń, zacznij pomału wprowadzać zmiany. Rozpocznij od szybszych, energiczniejszych spacerów, następnie wprowadzaj dodatkowe typy ćwiczeń. W trudnych chwilach, kiedy naprawdę Ci się nie chce, poproś znajomego, czy przyjaciela, by poćwiczył z Tobą. A może warto rozpocząć odchudzanie we dwoje? Wtedy, kiedy jedno nie będzie miało siły i ochoty, drugie przypomni o efekcie, jaki chcecie wspólnie osiągnąć.
Bądź dla siebie wyrozumiała. Pamiętaj, że nawet krótki spacer z psem (jednak energiczny i taki, który pozwoli Ci się zmęczyć) potrafi zmienić bardzo dużo w Twoim życiu. Codzienny spacer z pracy, dzięki szybszej wysiadce z autobusu, to Twój nowy sposób na powrót zdrowej sylwetki.

Czy masaże rzeczywiście pomogą?
Ufność masażystom, czy pracownikom SPA, że seria energicznych masaży wyeliminuje Twój problem, jest graniem na naiwności ludzkiej. Oczywiście mogą one poprawić wygląd Twojej skóry, ale robią to „na chwilę”. Od razu po powrocie do dalszych przyzwyczajeń żywieniowych i do dawnego stylu życia, cellulit pokaże się w tej samej odsłonie, jaką już poznałaś. Musisz również uważać! Nieumiejętnie wykonany masaż może powodować bóle, a nawet stłuczenia. Może przynieść więcej szkód niż pożytku.
Wspomóc walkę z cellulitem możesz również na własną rękę. Powszechnie znane jest zalecenie wykonywania kolistymi ruchami masaży narażonych na cellulit miejsc. Zabieg taki wykonuje się codziennie pod prysznicem. Warto połączyć je z używaniem preparatów kosmetycznych na cellulit.

Odsysanie tłuszczu?
Co bardziej zdesperowani zdecydują się na odsysanie tłuszczu. Jest to zabieg, który wymaga obecności chirurga plastycznego. Nie wykonasz go w zwykłym salonie kosmetycznym. Wiąże się on również z różnymi możliwymi komplikacjami i efektami ubocznymi. Badania i praktyka lekarska wskazują, że zabieg taki daje ładny wygląd tylko na jakiś czas. Jeśli nie towarzyszą mu znaczące zmiany w stylu życia, cellulit wraca w trudnej do zwalczania formie. Powróci on tak czy tak, jeśli masz do jego wystąpienia predyspozycje, będzie on jednak początkowo mniejszy i słabiej widoczny (dopiero po mocniejszym naciśnięciu skóry).