Cellulit inaczej nazywany skórką pomarańczową to problem znakomicie znany większości kobiet. Choć jest powszechny, bardzo nap przeszkadza. Nawet zgrabne i szczupłe dziewczyny stresują się na myśl o pokazaniu się na plaży w bikini, jeśli na udach i pośladkach mają cellulit. Poznaj przyczyny cellulitu, a łatwiej będzie ci z nim walczyć.

Estrogeny – główna przyczyna cellulitu

Nieprzypadkowo cellulit to przypadłość, z którą walczyć muszą niemal wyłącznie kobiety. Wszystkie badania wykazują, że na powstanie cellulitu ogromny wpływ mają hormony kobiece, czyli właśnie estrogeny. Dowodów nie trzeba długo szukać; skórka pomarańczowa często pojawia się u kobiet w ciąży, nastolatek w okresie pokwitania lub kobiet, które korzystają z hormonalnej antykoncepcji. Wszystkie te sytuacje łączy jedno; dochodzi w nich do podwyższenia poziomu estrogenów w organizmie kobiety. Jednak nawet bez jego podwyższenia, estrogeny sprzyjają powstaniu skórki pomarańczowej. Jak to się dzieje? Przede wszystkim jako kobiety mamy sporo tkanki tłuszczowej. Nie zależy to zupełnie od wagi czy ilości jedzenie. Po prostu przy tej samej wadze kobiety i mężczyzny, pani będzie miała wyższy procent tkanki tłuszczowej w stosunku do tkanki mięśniowej. To właśnie efekt działania estrogenów, które w ten sposób przygotowują nas do roli przyszłej matki. Tłuszczyk jest zapasem, z jakiego organizm będzie czerpał podczas ciąży i karmienia, bo oba te procesy są dla niego bardzo obciążające. Hormony sprawiają też, że tłuszcz nie rozkłada się u nas równomiernie. Typowa kobieca sylwetka to spore piersi, wąska talia i rozbudowane biodra – właśnie na biodrach oraz udach i pupie najszybciej gromadzi się tkanka tłuszczowa. Tam też powstaje cellulit. Poza tym estrogeny mają jeszcze jedno działanie. Sprawiają, że naczynia krwionośne rozszerzają się, co wywołuje ucisk na komórki tłuszczowe i zaburza ich wewnętrzny metabolizm – nie są one prawidłowo odżywione, ani nie mogą odpowiednio pozbywać się toksyn. To doprowadza do zmian w ich budowie, których odzwierciedleniem jest własnie cellulit.

Jak dieta wpływa na powstanie cellulitu?

Zła dieta może wywołać cellulit, nawet, jeśli jemy na tyle mało i mamy świetny metabolizm, więc nie mamy nadwagi. Jak wiadomo, nawet szczupłe kobiety mogą mieć cellulit. Czynniki dietetyczne, jakie mają największy wpływ to: nadmiar soli i cukru, za mało zdrowych napojów, za dużo tłustego mięsa i smażonych potraw. Szkodliwa jest najbardziej sól, bo przez nią organizm zatrzymuje wodę. Eliminacja soli z diety pomaga przede wszystkim w pozbyciu się problemu cellulitu typu wodnego. Należy jednak unikać nie tylko solenia posiłków, ale też fast fordów czy gotowych dań, na przykład mrożonych. Mają one zwykle bardzo dużo soli. W podobny sposób należy unikać cukru – nie tylko jako dodatku, ale także uważnie czytać etykiety, bo wiele produktów jest dosładzanych: dotyczy to soków i przetworów mlecznych, a także napojów gazowanych. Dobra dieta na cellulit powinna zakładać odżywianie się zgodnie z zasadami racjonalnymi, najlepiej w oparciu o dietetyczną piramidę żywieniową. Nieraz w zminimalizowaniu cellulitu pomaga kilka drobnych zmian: eliminacja słodyczy i soli, zamiana białego pieczywa na ciemne, jedzenie większej ilości warzyw i owoców, rezygnacja z wędlin i tłustego mięsa. Świetne efekty daje też wprowadzenie do jadłospisu sporej ilości ryb.

Inne złe nawyki powodujące cellulit

Niewiele kobiet wie, że powstaniu cellulitu sprzyja…palenie papierosów. Wpływ na zaistnienie na naszym ciele pomarańczowej skórki ma też zażywanie częstych gorących kąpieli oraz picie alkoholu. Szkodzi także częste noszenie butów na wysokich obcasach oraz zakładanie zbyt obcisłych ubrań. Wszystko to zakłóca prawidłowe krążenie. Ze względu na krążenie, ale nie tylko, powodem cellulitu może być też brak aktywności fizycznej. Ruch to nie tylko zdrowie, ale i uroda. Im więcej się ruszasz, tym jędrniejszą masz skórę i zgrabniejszą sylwetka. Na dobrze ukształtowanym ciele cellulit jest też mniej widoczny.

4k

Każda kobieta wie, co to cellulit. Niestety, tylko nieliczne z nas mają to szczęście, że nie borykają się z problemem pomarańczowej skórki. Z pewnością chciałabyś się dowiedzieć, jak zlikwidować cellulit. A może sądzisz, ze to niemożliwe? Głowa do góry! Przeczytaj ten tekst, a dowiedz się jak skutecznie pozbyć się cellulitu.

Jak powstaje cellulit?

Naukowcy wciąż nie mają jednoznacznego wyjaśnienai tego zjawiska, ale najbardziej prawdopodobna wydaje się hipoteza wskazująca na hormonalne podłoże powstawania skórki pomarańczowej. Konkretnie, odpowiedzialność leży po stronie estrogenów. Przede wszystkim te żeńskie hormony odpowiadają za stosunkowo wysoki procent tkanki tłuszczowej u kobiet, a także za jej nagromadzenie w dolnych partiahc ciała, gdzie najłatwiej powstaje cellulit. Estrogeny wpływają też na obrzęki powodowane rozszerzeniem naczyń krwionośnych. Uciskane komórki deformują się i patologiczne rozrastają, co daje widoczny na powierzchni skóry efekt pofałdowań, dołków i zgrubień. Jesli cellulit powstaje z powodówhromonalnych, jasne jest, dlaczego jest tak powszechny w ostatnich latach. Jest to odbicie upowszechnienie hormonalnej antykoncepcji, a także stosowania hormonów do produkcji mięsa.

Domowa terapia laserowa

Jeszcze niedawno brzmiało to co najmniej jak oksymoron, a nawet jak niewarygodna bzdura. Laser jednoznacznie kojarzył się ze sterylnym otoczeniem gabinetow lekarskich. Jednak wysoka skutecznosć kuracji laserowej w zwalczaniu cellulitu sprawiła, że naukowcy rozpoczęli badania nad upowszechnieniem tej technologii, tak by stała się dostepna dla szerokiego grona kobiet, a nie tylko dla najbogatszych przedstawicielek płci pięknje. Tak powstało nowatroskie urzadzenie Rio Anti-Cellulite Laser. Wykorzystuje ono moc promieni laserowych oraz od dawna znane antycellulitowe działanie kofeiny. W skład zestawu wchodzi silnie skoncentrowane serum kofeinowe. Po jego aplikacji przez dziesieć minut naświetlamy ciało promieniami laserowymi. Uzupełnieniem tej kuracji jest krem antycellulitowy na noc, ktory pomaga przyspieszyć uzyskanie satysfakcjonujących rezulatów. efekty są zdumiewające – cellulit jest szybko zredukowany, a nawert całkowicie znika. Oczywiście, jeśli masz zaawansowany cellulit, musisz pamiętac, ze terapia laserowa nie wystarczy. Niezbędna będzie aktywność fizyczna i prawidłowa dieta.

Dieta na cellulit

Dobra dieta antycellulitowa nie musi być dietą odchudzającą. Oczywiście, jesli masz problem z nadwagą, powinnaś zacząć od osiągniecia prawidlowej wagi, a do tego posłuzy własnie dieta odchudzajaca. Godna rekomendacji jest dieta Duncana, znana też jako dieta proteinowa. Nawet jesli nie chcesz schudnąć, warto czerpać z niej inspiracje przy układaniu codziennego jadłospisu. Dieta ta podkresla znaczenie czystych protein, a więc jest dietą wysokobiałkową. Dlaczego ten typ odzywiania pomaga pozbyć się skórki pomarańczowej? Białko jest sycące, a wiec pomaga uporac się z nadmiernym apetytem. Daje też dużo energii do ćwiczen, niezbednych przy redukcji cellulitu. Ponadto białko jest budulcem masy mięsniowej – im więcej mamy tkanki mieśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej (oczywiście w  granicach rosądku i normy – nie ma mowy o sylwetce kulturystki), tym szybszy jest metabolizm, a więc szybciej spalamy kalorie. To pomaga utrzymać prawidłową wage, a przy tym mięśnie tworzą wysportowaną, jędrną sylwetkę. Jak więc powinien wyglądac twój jadłospis? Przede wszystkim postaw na energetyczne, białkowe śniadanie. Energię dadzą ci jaja, ser, mleko, jogurt naturalny – unikaj jednak nabiału słodzonego. Zjedz też solidną porcję protein na obiad – kawałek chudego mięsa, ryby, porcja krewetek. Uzupełnienie powinna stanowić porcja zdrowych węglowodanów, takich jak pełnoziarniste pieczywo czy brązowy ryż oraz sporo warzyw i owoców. Dobrze zjeść grejpfruta, bo owoc ten pomaga likwidowac cellulit. Powinnaś też dużo pić wody mineralnej, herbat i ziołowych naparów, ograniczając jednak kawę. unika też alkoholu i gazowanych, słodkich napojów.

4k

Cellulit to problem, jaki dotyczy niestety większości kobiet. Choć powstaje z przyczyn od nas w większości niezależnych, bo ma podłoże hormonalne, nie znaczy to, że musimy siedzieć z założonymi rękami. Cellulitu można się pozbyć, nie trzeba przy tym wydawać majątku na drogie kosmetyki i zabiegi. Wystarczy zastosować domowe sposoby na cellulit.

Cellulit czyli pomarańczowa skórka gromadzi się u kobiet najczęściej na udach, pośladkach i biodrach. Niekiedy występuje tez na brzuchu i ramionach – choć te dwie ostatnie lokalizacje dotyczą przede wszystkim pań z nadwagą. Jednak nawet szczupłe kobiety mogą mieć cellulit, nie ma to nic wspólnego ze zbędnymi kilogramami. Pomarańczowa skórka to efekt kilku czynników: zaburzenia krążenia limfy, gromadzenia się tkanki tłuszczowej w określonych partiach ciała, a także rozrostu komórek tłuszczowych i zmiany ich struktury. Wszystko to skutkuje utrata jędrności i charakterystyczną gąbczasta skórą, przypominająca skórę pomarańczy. Warto wiedzieć, że cellulit ma kilka stopni. Przy pierwszym stopniu zgrubienia i dołki w ciele są widoczne tylko wówczas, gdy ściśniemy fałd skóry między palcami. Jest to najwcześniejszy etap cellulitu – w tym momencie mamy jeszcze duże szanse, by pozbyć się go stosując domowe sposoby na cellulit.

Domowy peeling na cellulit

Regularny peeling jest bardzo ważnym elementem działań antycellulitowych. Dlaczego? Przede wszystkim złuszczanie martwych komórek naskórka sprawia, że skóra staje się gładsza w dotyku, lepiej też wygląda. Wówczas nawet gdy mamy lekki cellulit, możemy bez kompleksów eksponować nogi. Złuszczenie martwych komórek sprawia teza, że substancje aktywne z kosmetyków i maseczek szybciej wnikają wgłąb skóry i są skuteczniejsze. Peeling powinno stosować się dwa razy w tygodniu. Oto przepis na najskuteczniejszą mieszankę. Potrzebujemy pół szklanki cukru, najlepiej o dużych kryształkach. dla efektów zapachowych możemy do niego dosypać łyżeczkę sproszkowanego cynamonu lub imbiru. W cukru dodajemy fusy z kawy – najlepiej te, które zostają w ekspresie. Teraz dolewamy łyżkę oliwy z oliwek oraz łyżkę ciepłego miodu. Powinna powstać dość gęsta papka. Wmasowujemy ją przez kilka minut w ciało dotknięte cellulitem, a następnie spłukujemy ciepłą wodą.

Wodą w cellulit, czyli jak się kąpać

Podczas codziennych zabiegów higienicznych możemy także walczyć z cellulitem. Świetne efekty daje stosowanie naprzemiennego ciepłego i chłodnego prysznica. Dość silny strumień wody kierujemy na partie ciała, gdzie zlokalizowany jest cellulit. Zawsze kończymy chłodnym prysznicem. Nie wolno natomiast zażywać bardzo gorących kąpieli w wannie, gdy decydujemy się na relaks, woda powinna mieć umiarkowanie ciepłą temperaturę. Warto natomiast dosypać do niej szklankę soli morskiej. W sklepach znajdziemy też specjalne sole antycellulitowe. Domowa kąpiel może też stać się rytuałem wykorzystującym działanie aromaterapii. Wystarczy rozpalić w łazience zapachowe świeczki, a do wody dodać kilka kropli olejku eterycznego. Działanie antycellulitowe ma olejek pomarańczowy, cedrowy i lawendowy. Ten ostatni świetnie uspokaja, jest więc polecany do wieczornej kąpieli po ciężkim dniu. Czas kąpieli nie powinien przekraczać dwudziestu minut. Również taką kąpiel warto zakończyć nieco chłodniejszym natryskiem.

Masaż na cellulit

Ponieważ jedną z przyczyn cellulitu jest nieprawidłowy przepływ limfy, masaż jest bardzo skuteczny, bo usprawnia ten proces. Dlatego mniej istotne jest to, jakie preparaty antycellulitowe wmasowujemy w ciało, a bardziej – jak to robimy. Codziennym nawykiem powinno stać się masowanie ciała suchą gąbką bądź szorstką rękawicą przed kąpielą lub prysznicem. Raz lub dwa razy dziennie warto też poświęcić dziesięć minut na masaż ciała. Zaczynamy zawsze od kostek nóg, kierując się w górę, masujemy w kierunku serca. Ruchy powinny być spokojne, łączyć ugniatanie i wałkowanie ciała, a także podszczypywanie, co poprawia krążenie. Uwaga: masaż musi być delikatny, jesli masz problem z pękającymi naczyniami krwionośnymi. do masażu najlepiej sprawdzi się zwykła oliwka dla dzieci, można dodać do niej kilka kropli olejku eterycznego.

4,2k

Nieraz widzimy młodą, szczupłą dziewczynę z oszpeconą przez cellulit skórą na udach. Pozostałe części ciała, na których lubi się pojawiać ten defekt damskiej urody, zwykle są osłonięte przed ciekawskimi, a są to : brzuch, pośladki, czasami ramiona. Czy to oznacza, że ta dolegliwość jest niechcianym, ale przymusowym towarzyszem kobiet? Rzeczywiście, statystyki podają, że 80% kobiet uskarża się na tę dolegliwość. Dla każdej z nas jest to więc poważne zagrożenie, którego chcielibyśmy uniknąć.

W początkowej fazie „pomarańczowa skórka”, bo tak nazywamy skórę objętą tym defektem, jest niemal niewidoczna. Dopiero po ściśnięciu fałdu skóry zauważyć można wgłębienia i wypukłości, co przypomina skórkę wspomnianego owocu. Potem nierówności i pofałdowania stają się wyraźne, a w stanach zaawansowanych daje się odczuć ból. Dlatego ważna jest walka z cellulitem. Przyczyn jego występowania jest kilka: nadwaga, zmiany hormonalne, siedzący tryb życia, niewłaściwe odżywianie, stres, przemęczenie, gorące kąpiele. Zwykle poczytuje się cellulit na udach za oznakę starzenia się skóry. Zwłaszcza zaskakiwane są widokiem „pomarańczowej skórki” młode kobiety. Trzeba jednak wiedzieć, że etiologia tego schorzenia nie jest do końca rozpoznana. Ważne jest natomiast, by rozpoczynać działania na rzecz likwidacji gąbczastej skóry jak najwcześniej. Sukces możliwy jest do osiągnięcia już po kilku miesiącach. A więc teraz jest odpowiednia pora, by się tym zająć, a na wiosnę można będzie zaprezentować światu jędrne uda, bez śladu „pomarańczowej skórki”.

To skuteczne sposoby walki z cellulitem – masaż i ćwiczenia

Wypukłości i dołeczki pod skórą to rezultat nierównomiernego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej pod skórą. W grudkach tłuszczu znajduje się woda i toksyny z przemiany materii. Nierówności są z kolei skutkiem upośledzonego krążenia limfy.

Skutecznym sposobem na poprawę krążenia, przyspieszania spalania tłuszczu i rozbijanie złogów są masaże. Można je przeprowadzać w gabinetach kosmetycznych, ale samodzielnie robione w domu mogą być równie skuteczne. Należy je wykonywać systematycznie, najlepiej codziennie podczas kąpieli. Należy do tego celu używać specjalnej rękawicy antycellulitowej, ale  wystarczająca będzie też szorstka szczotka lub gąbka. Na udach należy wykonywać okrężne ruchy, od kolan ku biodrom.

Na usprawnienie krążenia krwi i limfy niezbędny jest ruch. Nie muszą to być specjalne ćwiczenia na siłowni pod okiem instruktora. Codzienny spacer, jazda na rowerze, jogging, czasami – taniec, pływanie, gry zespołowe zaspokoją zapotrzebowanie organizmu na ruch.

By zlikwidować cellulit na udach, należy wykonywać codziennie przez pół godziny proste ćwiczenia: rowerki, nożyce, wymachy nóg, półprzysiady. Ćwiczenia te oprócz redukcji cellulitu wpłyną na wyszczuplenie ud, tak że wiosną można będzie już zadawać szyku w krótkiej spódniczce czy szortach.

Kosmetyki, które warto stosować na cellulit

W odpowiedzi na zapotrzebowanie kobiet cierpiących na „pomarańczową skórkę” powstało wiele kosmetyków antycellulitowych. Należy wmasowywać je systematycznie w skórę. Ich zadaniem jest  redukcja nierówności poprzez usprawnienie krążenia, rozbijanie grudek tłuszczu. Jednocześnie ujędrniają one skórę i modelują sylwetkę. Należy ich używać podczas masażu.

Zmień dietę

Czynnikiem mającym spory wpływ na wygląd skóry, w tym na występowanie cellulitu ma dieta. Wszak jesteśmy tym, co jemy.

Dieta powinna być wysokobiałkowa i jednocześnie niskotłuszczowa. Źródłem białka może być  chude mięso, ryby oraz rośliny strączkowe. Wprowadzamy do każdego posiłku owoce i warzywa. Należy zrezygnować ze spożywania wysoko przetworzonej żywności, z konserwantów i soli. Czyli wykluczamy fast foody, konserwy, zupy i sosy z torebki. Zwiększamy spożycie grubych kasz, brązowego ryżu, ciemnego pieczywa, orzechów i różnego rodzaju ziaren i kiełków. Ważne jest picie 2 litrów wody dziennie, co pozwala na oczyszczenie organizmu z toksyn. Zielona herbata oraz ostre przyprawy pozwolą na przyspieszenie metabolizmu tłuszczów. Nie jest to dieta restrykcyjna, umożliwia przygotowanie urozmaiconych posiłków i zaspokojenie głodu.

Dzięki zdrowemu odżywianiu, a także ćwiczeniom fizycznym oraz kosmetykom  można z ud, brzuchów i pośladków wyeliminować cellulit.

4,26 k